6個症狀提醒你需要補腎了

6個症狀提醒你需要補腎了

1、總是喜歡抖腿

抖腿可不是一個好習慣，如果你總是不自覺的抖腿，那還要警惕是否身體出現了毛病。中醫認為，當一個人坐著時總是下意識的抖起腿，那麼有可能是腎氣不足引起的，此時人們需要注意一下腎臟的健康。

2、天熱時手腳依舊冰冷

冬天手腳冰涼還可以怪天氣，那麼在氣溫逐漸回升的春天，甚至是在炎熱的夏季，你的手腳如果依舊冷冰冰，那麼就是體內的腎精不夠用了，這個時候腎臟也會變得虛弱，長期手腳冰涼一定要補補腎。

3、傍晚出現低燒

發高燒時人們會顯得比較緊張，但是你知道嗎？低燒也值得大家關注，如果你經常在傍晚時候出現低燒，那麼說明你的氣血水平沒有達到標準，這也代表著你的腎臟受到了傷害，腎氣處於不足狀態。

4、睡覺時會出汗

有人認為，睡覺的時候出汗是因為被子蓋得太厚了，但是在更多時候這被認為是“盜汗”。中醫表示，盜汗是由於氣陰兩虛引起的，這與腎氣不足也有一定的關聯，若是腎臟健康、腎氣充足，那麼盜汗的症狀也會減輕。

5、小便時會打激靈

有一些人在小便的時候會出現渾身打激靈的情況，其實這也是腎氣不足的一個表現。專家認為，由於體內的腎氣、腎精不足，再加上小便時人體的氣是往下走的，人們在小便時就會出現打激靈的情況。

6、吃飯的口味比較重

我們經常強調，飲食要清淡一點才好，但是很多人表示自己偏愛重口味。但是你知道嗎？這也有可能是腎氣不足引起的，當腎臟出現異常時，脾胃功能也會受到影響，此時味覺就會變淡，比起普通人會更喜歡重口味的食物。

那麼腎氣不足應該如何補腎氣呢？我們一起接著往下看。

運動可以補腎氣

運動是改變腎氣不足的最佳方法，在運動的過程中，身體的臟腑、關節等都可以得到刺激，建議現代人多做一些有氧運動，例如瑜伽、慢跑等，長期堅持對身體健康也有好處。

飲食可以補腎氣

腎氣不足可以多吃一些補腎的食物，男人們可以吃點生蠔、肉蓯蓉等；女性們可以選擇板栗、山藥等來食補，食補補腎氣的效果會比吃補腎的藥物好許多。

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