女人如何養護身體 試試驚蟄養生食譜 熱門文章排行榜 >>2018-03-05 15:34來源：99健康網

今天是驚蟄，也就是說今年第三個節氣到了，要知道驚蟄到了說明大地就要漸漸准暖了，不僅天氣變暖了，而且病毒和各種細菌的活躍時期。一不小心沒有護理好，就可能成為“病人”喲。所以說，驚蟄到了女人要學會養護身體喲。

驚蟄節氣到了女人如何養護身體

1、要吃得清淡

這個時候天氣逐漸變暖，需要助益肝臟和脾臟，為了刺激它們，所以要吃得清淡些。其中有一些新鮮的蔬菜是不可忽略的，比如說春筍、油菜之類的蔬菜，可以時常吃一些。

因為驚蟄過後春天也就悄悄來了，這時的天氣讓人很容易燥熱，因此建議容易使人上火的食物要克制少吃，或者是不吃。

2、梨這種水果可以多吃一些

驚蟄到了，正值暖寒天氣相交、空氣中滿是乾燥的時候，讓女人們時常出現口乾舌燥，或者是出現外感咳嗽的問題。所以說，女人們可以吃些有助清熱止咳的梨子，説明改善不適的情況出現。

至於吃法那就有很多種了，比如說可以直接削皮食用，若是能吃得下外皮，那麼將梨子洗淨之後和外皮一直認真食用；比如說可以和冰糖或是其他食材一起放入鍋中燉煮食用；比如說直接榨成果汁飲用之類的。這些個方法，由女人自行選擇。

3、運動時要注意

這時候溫差還是挺大的，所以說，女人們早晚運動的時候，要特別保暖，不然一不小心就會被疾病纏上的。除了腰腹部之外，關節也需要避免著涼喲。

另外，運動的強度也需要注意。因為很多女人在冬季時，由於天氣寒冷而躲在家裡，減少了運動的機會。若是此時一開始就大量運動的話，身體很容易吃不消的。反而會勞損身體，讓身體變差。

4、要預防疾病

驚蟄到了，此時氣溫回升的速度會加快，當然偶爾會有冷空氣出現，這樣暖寒交替的天氣，女人要及時增減衣物，不要穿得過薄。若是覺得穿脫衣物太麻煩了，可以試著使用披肩。這樣才能讓身體保持溫暖，避免著涼而出現感冒。

驚蟄養生食譜女人們吃吃看

驚蟄到了氣候乾燥，吃些梨子能夠清熱，所以不妨來吃吃棗梨粥吧。

A、先將5粒大棗和20粒的枸杞洗乾淨，之後用清水浸泡20分鐘。

B、之後將大米清洗一兩遍，用手輕輕搓洗，注意力度不要太大，不然會將大米中的營養給洗掉的。

C、將梨皮削掉，之後將果肉切成塊。若是大棗浸泡好了，也將果核去掉並且切成兩半，如果過覺得麻煩，大棗不切也是可以的。

D、準備好上述食材後，再往鍋中倒入清水，之後加入大米、棗，並有大火燒開。燒開之後轉為中火，慢慢熬煮，同時要多攪拌幾次，避免粘鍋。

E、之後加入梨塊再煮30分鐘，然後加入枸杞和冰糖(最好是弄成碎塊，比較容易融化)，之後等待冰糖融化之後，攪拌均勻之後就可以吃了。

小編溫馨提示，這款粥是甜食，而且加入雪梨之後，味道也許和一般的白粥不大一樣，所以說，女人們第一次熬煮的時候，要注意下量，不要煮太多。不然，萬一煮好後食用，發現自己不喜歡那種味道的話，不就很浪費嗎?而且也白費了自己的時間和精力去做這一道菜。

不過，這一款粥有很好的清熱作用，很容易出現燥熱的女人們，可以嘗試去吃，能夠接受這種味道的話，最好多吃一些喲。

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