女人怎麼過好更年期 飲食上要注意這些 熱門文章排行榜 >>2018-03-06 11:13來源：99健康網

更年期的女人真是可怕!想必這是大家對更年期女性的誤解吧!其實誰都會有更年期的一天，身體會出現一些變化，甚至本身的生殖功能也會減弱。那麼對女性來說，要是遇上了更年期了該怎麼辦呢?

飲食上面要注意好鹽分的攝入

其實不管是更年期還是普通時期，對鹽分的攝入都不應該過量。太高的鹽分會導致身體內的血液情況不正常，影響到心血管的功能。而更年期的女性因為體內的內分泌情況的改變，很容易出現一些水腫或者高血壓的情況，食鹽的攝取更是應該嚴格控制好，每天最好不要超過6克。

雖然控制鹽分攝入但是不可過分清淡

很多人覺得既然已經控制鹽分的攝入了，那麼飲食上面更應該是清淡而且不能太油膩的，雖然想法是對的，但是要是過分追求清淡的話，是會導致身體內的部分功能難以正常繼續的，不要過分的追求清淡飲食，可以適當吃一些低脂的食物，或者補充一些對血脂影響小甚至是營養豐富的堅果類的食物。

控制飲食也不應該過分的節食

很多人會覺得更年期的時候因為身體的機能下降，不管吃什麼東西都是很容易發胖的，因此很喜歡控制好自己的飲食，從而保持好的體形。但是長期下去的話，對自身的腸胃是不好的，反而會導致一些腸胃疾病的出現。

記得要多補充一些膳食纖維

蔬果不論是什麼時期都是應該多補充的，因為裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助你維持好腸道的平衡，保護腸道的健康，促進排便。因此更年期的女性也應該注意這方面。

最好是能夠多做些檢查

不管是大毛病還是小毛病都是應該引起重視的，而不是忽視它。尤其是上了年紀的女人，要是身體出現問題不要害怕說出來，更不要為避免給別人添麻煩而不想說，這樣是不好的。不管是定期的檢查，還是出了毛病去檢查，都是不可少的。

注意一些併發症

女人要是進入更年期的話，身體大部分的機能都是比不上從前的了，甚至比以前更加的脆弱，不管是心理上面還是身理上面。很多以前沒聽過也不會犯上的一些疾病，很容易趁此機會“入侵”你的身體健康，從而導致疾病的出現。因此這時候要注意防範。

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