更年期女人易失眠 五種方法幫你助眠 熱門文章排行榜 >>2018-03-07 10:13來源：99健康網

每個人都會經歷更年期的階段，不管男女，都是會經歷的，但是更年期對於女人而言可以說是一個很重要的時期了，因為女人的症狀往往比男人還明顯。那麼要是更年期的女人出現失眠的情況該怎麼辦呢?哪些方法可以緩解呢?

1、睡覺之前不要吃的太飽

不少人都喜歡在睡覺之前吃點東西，因為怕自己會半夜餓的睡不著或者醒過來，因此就會提前打好預防，但是有時候吃著吃著就會忘記了分量，吃撐了也不知道。這樣是不好的，睡前之前最好是不要吃太多的食物，不然會妨礙身體腸胃的功能作用的，而且關鍵的是還會刺激到你的大腦，導致你更加的睡不著了。

2、睡覺之前不要太激動了

很多人喜歡在睡前之前玩手機或者玩一些小遊戲來緩解下一天的疲勞，雖然通宵玩手機的情況對更年期的女性來說情況較少，但是有些女人在看手機的時候很容易忘記了時間，看的入迷了，而且要是有人打擾她，甚至還會動怒，這就很不好啦。睡前之前不應該太激動的，而且最好是不要發脾氣，可以稍微聽點舒緩的音樂，也是可以緩解疲勞的啦。

3、睡覺的姿勢要正確

很多人的睡姿都不是那麼的雅觀的，甚至不知道怎麼睡才是對身體最好的。其實對於這部分的女人來說，最好是可以側著睡，但是最好是向右側著睡，這樣才可以放鬆到全身的肌肉，而且還更加容易睡著，對於那些失眠的人群最好是可以試試這樣的睡法，說不定可以睡得很香哦。

4、睡眠環境要良好

既然要睡覺了，那麼很多事情該做或者不該做的最好是要清楚，關燈肯定是基礎了，這樣才會有睡覺的感覺，而且最好是睡覺的時候不要對著風口，就算是再熱也別對著風口，不然很容易受寒的。

5、可以嘗試吃點助眠的食物

現在很多食物都很有助眠的效果，不管是牛奶還是香蕉等水果，都可以讓你美美地睡上一覺，但是再多的助眠的東西也只是一些外在的因素，最關鍵的是你的心態要對，睡前不要做一些會刺激到自己的神經的事情，而且最好是別想太多，尤其是這階段的女人，是尤其會想太多的。

要是真的出現失眠，自己又實在是難以緩解的話，最好是可以多放鬆點，然後去向專業的醫生請教，一定可以解決的。

上一篇：年過四十怎麼度過更年期 推薦9種保健食物 下一篇：沒有了 標籤閱讀：助眠食物助眠方法更年期失眠 分享到：