患有前列腺炎能運動嗎 推薦幾個運動療法

前列腺炎是男性常見的一種前列腺疾病。前列腺炎症狀的出現給患者的生活、工作等都會造成一定程度的影響。為此前列腺炎患者需要早些到醫院進行前列腺炎的治療。對於前列腺炎疾病，專家建議患者接受治療的同時，在生活中也可以進行適當的保健，輔助治療疾病。那麼患有前列腺炎能運動嗎?

專家建議患者不妨考慮跑步、散步、網球、游泳。這幾項運動強度不大，且不會對前列腺造成傷害，因而，可做為前列腺炎恢復的運動項目。其中合理健康的鍛煉不僅有助於疾病的治療，還可以提升患者自身的免疫力。體育運動能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔。緊張、焦慮等情緒得到緩解後，對前列腺炎的康復大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現，如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種症狀。但運動也不能過於劇烈。專家提醒，如果運動過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。

散步：因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。游泳：基本上是人體整體在水準方向上的移動，雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，增強前列腺的彈跳作用，它對前列腺的保養還不如散步呢。

打網球：它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。跑步護腺效果好：適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網球等相比，跑步的效果是好的。這和前列腺的位置有密切的關係。

前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

前列腺炎的運動療法：

方法一、前列腺炎男性患者取下蹲位或側向屈曲臥位，便後清潔肛門及直腸下段後，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩五分鐘分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。

方法二、患者取胸膝臥位或側臥位，醫生用食指順肛門於直腸前壁觸及前列腺後，按從外向上向內向下的順序規律地輕柔按壓前列腺，同時囑患者作提肛動作，使前列腺液排出尿道口，並立刻小便。

方法三、男性患者按揉陰陵泉穴，取坐姿，以大拇指左右各按揉二百下，以自已能承受的力量為度。其次是沖門穴，取站姿，以左右手握拳同時敲擊兩側穴位處，大概就是我們常說的腹股溝處，不一定太精確，敲擊力度由輕到重，共二百下。

方法四、慢跑運動同樣能夠促進前列腺炎部位的血液迴圈以及淋巴迴圈。男性患者每日堅持清晨或傍晚慢跑半小時，對於前列腺炎的康復有很大的幫助。

溫馨提示：無論患者們選擇何種的前列腺炎的運動，運動過後，應該多補充水分。專家解釋，因為運動中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導致加重前列腺的負擔。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個問題，也可以排出更多毒素。(參考網站：家庭醫生線上)