女人經常腰部酸痛怎麼辦 介紹緩解方法 熱門文章排行榜 >>2018-03-07 10:13來源：99健康網

腰部對我們的身體來說起著支撐的作用，但是很多人經常會感覺到莫名的酸痛感，尤其是一些女性。之所以會這樣，除了一些腰部的疾病之外，大部分是生活的不正當習慣引起的，因此女人們在平時生活中應該注意保護好自己的腰部。

下面就為大家介紹幾個養護好自己腰部的好方法。

1、選擇鞋子要合適

很多女人為了搭配衣服，經常會換鞋子，而且鞋子的種類也非常的多，不管是平底的還是高跟的，都有非常多的選擇，但是有的人為了凹造型喜歡穿一些華而不實的鞋子，雖然看起來十分的漂亮，但是沒有一點舒適性可言。還在這樣做的朋友們，最好要改下自己的習慣了，想要保護好你的腰部，甚至是背部的健康的話，最好是可以選擇一雙舒適的性能比較好的鞋子。

2、儘量準備一點靠墊保護好自己的腰部

不管是經常開車的人，還是經常坐在椅子上面辦公的人，都要學會給自己的椅子準備一個舒適的靠墊，作為支撐，防止你的腰部受到衝擊，尤其是經常開車的人尤其是要準備一個，因為長期的開車很容易造成腰酸腿疼的毛病，所以準備一個靠墊准是沒錯的。

3、控制好自己的體重

其實控制體重這個事情對女人來說不是什麼困難的事情，女人都是很在意自己的身材的，但是對於那些控制不好自己的身材的來說，肥胖將會給你的腰部肌肉帶來更大的壓力，因此還在想著吃更多的人最好是可以控制下自己的食量，控制好自己的體重。

4、要避免長時間保持一個姿勢

不管是長時間的站著還是長時間的坐著，都是對自己的腰部不好的，因為長時間的一個姿勢是會給你的腰部增加很多的承重的，因此最好是不要長時間的站著或者坐著，儘量一定的時間裡換換姿勢或者起來活動活動。

5、經常做做腰部的伸展運動

不管是早上起來之後伸伸懶腰或者去做一些專業的腰部鍛煉的運動，都是對自己的腰部很有好處的。而且再配上一些深呼吸，對緩解身體的疲勞很有好處，而且還可以改善腰部的疼痛症狀，可以一試。

腰部的健康對人體來說是很重要的，要是出現不適的話，是很影響我們的日常活動的。因此在生活中要注意保護好我們自己的腰部健康，經常做點保健措施。

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