女性白領怎麼養生 早晚養生保健康 熱門文章排行榜 >>2018-03-01 14:41來源：99健康網

女白領就是在辦公室裡面辦公的女人，雖然看起來她們的工作很好，各種福利都不錯，但是一直坐著辦公，對身體不是特別好喲。所以說，她們都喜歡養生，為自己的身體做保健。當然，只有方法用對了，才能達到你想要的結果。小編提醒女白領們，養生要分早晚，雙管齊下才更好。

女白領早晚養生才能雙管齊下保健康

1、女白領早上養生要牢記兩個“慢”

為什麼要慢呢?因為經過晚上的休息，早上的時候身體還沒有那麼快復蘇過來，還處於“懵圈”的狀態。若是這個時候立馬從床上蹦起來的話，很容易傷到身體的。所以說，早上的時候，一定要記得兩個“慢”。

A、起床要慢

整個仰臥在床上，放鬆自己的身體，同時努力睜大你的雙眼，讓你的腦回路拉回現實，別再次回到睡眠狀態。等你慢慢適應了由睡到醒的這個情況時，建議做一分鐘的“乾洗臉”動作(也就是雙手相互搓熱，之後再用手去搓臉)。

然後，整個人上半身抬起來，雙腿則伸直依舊躺在床上。做好準備姿勢之後，將手指彎曲做梳頭的動作，整個時間差不多持續兩三分鐘就好。

最後將雙腿移至床沿，靜靜地坐上兩三分鐘，做深呼吸就好了。

B、喝水要慢

早上從被窩裡爬起來的時候，想必很多女人都有過口幹的經歷，因此會在第一時間找水喝。由於太渴了，喝水的時候容易一骨碌喝下去，而不是慢慢喝。小編提醒，這樣喝水其實是很危險的。因為此時，心臟也許還未從晚上休息的狀態轉換過來，這樣口水喝水也許使得心臟的負擔增大。

建議早上喝水的時候，應該先喝一小口含在嘴巴裡面，先滋潤下口腔，之後再分幾小口喝下，喝完一玻璃杯的水就差不多了。

2、女白領晚上養生要注意“放鬆”

晚上養生說白了就是睡覺，但是只有在你身體放鬆的情況下，才能獲得最為優質的睡眠。所以說，女白領們到了晚上的時候，就不要想著白天遇到的遭心事了，可以看看輕鬆的音樂，搞笑的視頻，讓自己的身心都處於放鬆的愉悅狀態。

這樣做，才能讓女白領以最快的速度入睡，並且在睡眠狀態時，不會做惡夢、也不會半夜突然醒來，可以安穩地一覺到天亮。

女白領吃什麼養生

女白領除了要早晚注意養生之外，其實也從可以從飲食上養生的。也就是女白領們應該選擇合適的食物，這樣才能吃出好身體。

1、吃些乾果

女白領們最好在辦公室內備一些乾果(比如說備些杏幹、榛子)，因為她們大多需要腦力活動，很容易出現困乏的情況，吃一些乾果可以為身體補充體力。再者，再嚼乾果的時候，嘴巴活動，也相當於活動了面部肌肉，這樣的話，可以面部得到放鬆的話，困意就會減少，有助提高工作的效率。

2、吃些枸杞

女白領基本上有七八個小時都面對著電腦完成工作，眼睛一直盯著亮著的螢幕看的話，很容易出現疲勞，也很容易出現損傷。小編提醒，枸杞是明目的，女白領們可以搭配著菊花一起泡水喝。

3、吃些苦瓜

說起苦瓜大家估計只覺得它吃起來苦，但是對女白領來說，是對身體很有益處的食物。因為苦瓜有苦味，可幫助解除疲勞，同時也有呵護眼睛的作用喲。所以說，如果你能耐得住苦味的話，不妨經常吃些苦瓜吧。 

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