壞習慣影響睡眠品質 這些習慣你有幾個

大家都知道睡覺是修復身體機能的一個重要步驟，如果睡覺睡得不好的話，整天都是會沒有精神的。可以說睡眠是影響身體健康的一個重要的因素，但是人的習慣是會影響睡眠的品質從而影響到身體的健康情況的。那麼你在睡覺的時候有哪些壞習慣呢?下面這些壞習慣你都有嗎?

特別喜歡蒙著頭睡覺

尤其是一些男生，不管環境是亮是暗，蒙住眼睛已經不能滿足他們的需求了，只有把頭蒙住了才可以睡個好覺，尤其是在這種嚴寒的冬季。但是這種情況下睡覺真的不會缺氧嗎?不會覺得呼吸很困難嗎?其實這樣做的副作用是很大的，不但會影響身體的氧氣供應，甚至還會導致做噩第二天頭暈乏力精神不振。如果你還在用這種方法睡覺，請試著改變一下。

冬天喜歡穿著厚厚的衣服睡覺

在冬天的時候不管蓋怎麼樣厚的被子都覺得不夠暖，還是很冷，因此就會習慣性地穿著毛衣毛褲睡覺，但是穿過多的衣服是會影響身體的肌肉放鬆的，如果你是寬鬆的衣物那還不是很嚴重，要是緊身的衣物簡直是會影響到你身體的血液迴圈，甚至影響到呼吸。穿那麼多衣服睡覺真的不會難受嗎?

憋著尿睡覺

很多人在睡前一定要去一次廁所，這雖然是一種煩人的強迫症，但是至少保證你不會憋著尿睡覺。但是對於那些大大咧咧的人來說，反正睡覺就是睡覺了，也不會管要不要去廁所，憋著尿睡覺是常有的事情了。但是這種情況下是會導致尿液在體內的積存時間過長，從而影響人體的腎臟健康，嚴重的還會引發膀胱炎或者尿道炎。

起床後馬上疊被子不是好事

很多人習慣性的就是起床之後就把被子疊了，看起來乾淨又舒心，但是這樣做的後果就是會讓原本在被子裡面的細菌病菌蟎蟲等生物變得更加的肆虐，甚至瘋狂滋生，因為你剛起床就把被子給疊了，就等於把那些有害物質第一時間包裹在被子裡面，讓它們沒有逃跑的機會。

躺著玩手機

現在基本每個人都有躺著玩手機的習慣，床和手機簡直就是標配了。不管有沒有睡覺反正就是去躺在床上玩手機，但是這樣的話是很容易出現一些脊椎的疾病的，而且要是你睡前手機玩的太多的話，是很容易導致睡不著失眠的。