老人養生保健要常搓腳 有三大好處

老年人搓腳具有調理身體的作用，同時能夠起到多種養生保健的功效，能促進血液迴圈，可以緩解精神壓力，並且能有效預防心血管疾病，可以避免心腦血管堵塞，可以增強心血管的彈性，搓腳還可以起到增加人體禦寒力的作用，適當搓腳具有多種保健的功效，老人常搓腳有哪些好處?

第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液迴圈，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的症狀。

第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，啟動和調整全身神經的感傳功能。

第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排泄，幫助消化。

老年人搓腳的方法

1、幹搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止，再換另一側腳。

2、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾，再按“幹搓”的方法搓腳。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按“幹搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

老年人保健注意事項

一忌久坐，久坐者傷肉。

坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二忌久立，久立者傷骨。

老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。

人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。

適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

上一篇：老人早起最好別喝濃茶 容易引起腸胃不適 下一篇：沒有了 標籤閱讀：保健養生搓腳 分享到：