孕婦能吃榴槤嗎 孕期飲食注意這七點 熱門文章排行榜 >>2018-03-16 08:49來源：99健康網

榴槤有“水果皇帝”之稱，營養價值非常高，但由於榴槤有特殊的氣味，有很多人不喜歡它，但也有許多常吃榴槤的人對它愛不釋手。

孕婦能吃榴槤嗎?

中醫認為，榴槤性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用；此外它還能改善女性腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質女性的理想滋補食品。

榴槤含有豐富的蛋白質和維生素，營養豐富，除了糖份含量高之外，還含有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等，非常適合孕婦和產後媽媽食用。

孕婦吃榴槤應注意哪些問題?

孕婦雖然可以吃榴槤，但是也要注意適量食用，因為榴槤所含熱量和糖分較高，500克果肉就含500千卡熱量，孕婦經常把榴槤當補品食用的話，容易導致血糖升高，寶寶體重增加。

榴槤雖富含纖維素，但在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘，對於本來就容易便秘的孕婦來說，負擔反而加重，因此原本就患有便秘和痔瘡的孕婦更不宜食用榴槤。此外榴槤性溫，吃多易導致上火，出現喉嚨疼，煩躁失眠，引發孕婦胎熱，影響寶寶健康。

一般來說，健康人一天食用榴槤不應超過兩瓣，孕婦則應吃得更少，一天最好別超過一瓣，同時注意不要天天吃。

孕期飲食注意事項

1.孕期飲食要有合理全面的營養

孕期飲食是提供胚胎發育需要的營養素的重要來源，因此在飲食上要注意全面的營養，對於部分早孕反應比較嚴重的女性，要注意飲食的口味。

2.孕期飲食要保證優質蛋白質的供應

孕早期胚胎的發育需要大量的蛋白質，如果蛋白質、氨基酸供給不足，可能會影響胎兒發育，甚至引起胎兒畸形。孕早期每天的優質蛋白質攝入不少於40克，可以多吃動物性食物，或者奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3.孕期飲食要適當增加熱能的攝入

葡萄糖是胎兒的能量主要來源，因此准媽媽要注意增加碳水化合物的入量，每天攝入不少於150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的適當攝入，促進脂溶性維生素的吸收。

4.孕期飲食要確保無機鹽、維生素的供給

孕期要注意補充鈣質，多喝牛奶和吃乳製品，也可以選擇喝優酪乳、吃乳酪，乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。對於孕吐嚴重者，要注意多吃蔬菜、水果等食物，預防出現酸中毒。

5.孕期飲食要注意少量多餐

孕期飲食要少量多餐，食物宜清淡，少吃過於油膩和刺激性強的食物。

6.孕期不要節食

孕期要避免節食減肥，很多減肥方法都會影響胎兒對營養的吸收，特別是鐵元素、葉酸等重要的微量元素。孕期體重的合理增加是健康懷孕的標準之一。

7.孕期不吃生魚壽司、生牡蠣等食品

孕期避免食用生海鮮，以及未經高溫消毒的牛奶、肉類等，同時也要注意廚房衛生清潔。這些未經加熱的食物都是細菌的來源之一，會胎兒和孕媽都有危害。(參考網站：39健康網)

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