適當休息緩解疲勞 這些人午睡有講究

午睡可以說是維持精神的好方法，經過一早上的奮戰，中午吃完飯之後適當的休息可以緩解身體的疲勞，下午的工作才會有動力。但是並不是所有人的午睡都可以將就，不少人的午睡習慣還是要有所講究的，否則可能會對身體不好。

年齡或者體重超標的人要講究

對於那些年齡為65歲以上老人或者體重超過標準體重20%的人來說，不要隨意的午睡。如果有飯後再去休息的習慣的話，那麼午飯的食物應該減少一些高熱量食物的攝入，一些高脂肪或者高膽固醇的食物都要慎吃，不然是很容易造成脂肪在身體的堆積，加重本身的肥胖的情況的。或者可以這麼做，在還沒吃飯的時候就去休息15到30分鐘左右都是可以的。

低血壓的人午睡也要講究

因為這類人的血液流動的比較慢，身體的新陳代謝的情況也比較緩慢，很容易產生疲勞不堪四肢無力的情況，因此最好是飯後不要直接躺下，可以稍微做點小運動，不管是一些小瑜伽動作還是冥想打坐都是可以的，做完之後再去休息就不會對血液有什麼大的影響了。

晚上有睡眠障礙的人也要講究些

這些人通常晚上的時候會難以入眠，甚至整夜無眠，睡得非常的淺，一點小聲音就可以影響到自己，因此中午的時候如果要午睡的話最好要謹慎了，如果還能堅持下去的話最好不要睡覺了，要是實在難以支撐的話睡覺最好不要超過30分鐘。

患有心腦血管疾病的人也要講究

不管是心腦血管還是經常會頭疼頭暈的人，吃完飯之後不要馬上去睡覺，會增加出現意外疾病的風險，甚至加重病情。因為在你吃完飯之後大腦的血液很容易被消化道分流走，導致大腦供血不足的情況，是很危險的。

如果沒有午睡習慣的人最好不要強迫自己睡，因為每個人的情況都是不一樣的，並不是所有的人午睡之後都可以對身體更加好的，但是對那些腦力勞動中來說，如果午睡可以讓身體得到適當的放鬆的話，那就是可以進行的。但是最好是不要趴在桌上，而且最好不要超過半小時，怎麼舒適怎麼來。

但是還是不建議每個人都要午睡，畢竟你白天如果睡多的話，晚上想要入眠也是會比較難的，然後陷入一種日夜顛倒的生活的閉環當中也不好，最好是能夠根據個人的情況來決定。