男人冬季宜進補 這些食物幫你補腎

寒冷的冬季是男人補腎壯陽的好時機，在此時進行補腎壯陽是可以達到不錯的效果的， 補腎壯陽對於男性朋友來說是很重要的，因為腎功能直接影響到男性的性功能。腎虛是男性害怕的疾病，面對腎虛，我們不能盲目的用藥物去補腎，因為藥物都有不可避免的副作用的。因此男性朋友們在冬季應該要注意好好的為自己進補。

男人初冬季節吃這些粥可以壯陽

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精。

5、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

七種食物可補腎氣

腎為先天之本，腎中所藏的精氣就是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛。由此可見，補充精力則是補腎，一般可通過食補調理，如：

第一、牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強男人的抵抗力。

第二、海鮮。海鮮絕對是男人大補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一隻小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，不僅可以提高男人的男性荷爾蒙，而且可以提高精子的品質，使男人更加具有陽剛之氣。而且不少海鮮裡還富含糖原和牛磺酸，可以幫助保護肝臟，但是如果海鮮過敏，那就儘量不要吃。

第三、黑豆。黑豆味甘性平，為清涼性滋補強壯藥。中醫以為，黑豆為腎之穀，入腎，具有補腎固精、補脾除濕的作用，此外，黑米和黑芝麻也有同樣功效。

第四、板栗。板栗味甘性溫，入脾、胃、腎經，對於腎虛具有很好的療效，能補腎活血。生吃板栗效果最明顯，還可以補充微量元素，有助於改善皮膚，對健康更有利。

第五、何首烏。何首烏性微溫，味苦、甘，入肝、腎，可用來補肝腎、益精血，經常與補養精血藥同用。

第六、杜仲。杜仲是滋補藥材，有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任的功效。

第七、核桃。核桃的營養價值很高，可以使人消除疲勞，增強體質，保持充足的精力。"(參考網站：家庭醫生線上)