回南天如何養生 幾道茶飲祛濕效果不錯

早春時節最容易出現回南天的天氣現象，濕氣重是這種天氣現象的最大特點，濕氣重會給我們的健康代理很大的威脅，所以回南天的時候我們要注意去除濕氣。喝茶祛濕是一個很好的方法，那麼喝什麼茶可以祛濕呢?下面為大家介紹一下喝什麼茶可以祛濕!

薏米茶

用冷水把薏米浸泡3小時左右，泡好後控水，把薏米加入鍋中。一次性加足水，開始煲，水開後轉小火煲1小時，煲薏米時把陳皮用水泡上，泡過的陳皮用流水沖洗後加入鍋中再煲1小時。最後可以按自己口味加入冰糖煮幾分鐘讓冰糖溶化，也可以不加糖飲用。

荷葉涼茶

將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，可防暑降溫。

五花茶

五花茶對體質比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

竹葉飲

竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖後泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

辛涼飲

調製：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。

回南天期間要如何養生?

白領久坐要防關節炎

由於空氣中濕度上升，對受濕邪所致的風濕病患者，更受影響，因為潮氣會使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾。長期受關節炎症困擾的老年人，在潮氣大的時候，一是注意保暖，二是使用飲食調理。可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、淮山、蒼術等，慢性風濕病患者要祛濕補腎。

另外還要特別注意的是，久坐、伏案工作的白領，也容易受濕邪侵犯，出現頸椎、四肢關節沉重乏力，周身不暢的症狀。濕氣進入體內，會阻止經絡的通暢，導致關節疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液迴圈，保持周身經絡的流暢，通則不痛。

關起門來抵禦濕氣並不是萬全之策

“回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有效的預防方法。回南天也要開窗通風。

房屋濕濕的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然後再關上門窗，採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇，用幹抹布抹幹水珠，開一會空調抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打采。

地面潮濕，不鍛煉是誤區

氣候濕，關節疼痛患者會增加。其實，老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。

過早褪掉厚厚冬裝並不好

相信大家都有這樣的體會，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關節不好的人還會出現關節疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關節疾病者更應注意保暖。

春季溫度確實升高了，但室內等陰暗處陽光照射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養生觀念。林燕釗說，從中醫養生角度講，春季氣候溫暖，萬物復蘇即陽氣升發，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利於身體陽氣的升發。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現上火之症。

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