出現脾虛有什麼方法 常吃蓮藕能解決

春季濕氣重最容易傷脾，不少人都出現了水腫、食欲下降等症狀，那麼中醫應對脾虛有什麼妙方嗎?

脾虛有什麼症狀?

1、宿便黏膩：宿便形狀軟爛、黏膩，這說明消化功能出現異常現象。

2、手腳冰冷：秋冬季節，手腳一直是冰冷不溫的狀態，說明脾虛生寒。

3、貧血：貧血是最常見的脾虛症狀，一般會出現頭暈目眩的症狀，容易精神萎靡，鬱鬱寡歡，嚴重者還可能出現精神抑鬱。

4、身體肥胖：肥胖也是脾虛常見的一種症狀，。胃腸功能減弱會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養堆積一起，久而久之就造成肥胖。

常吃蓮藕可應對

蓮藕可以健脾止瀉，增進食欲，促進消化，開胃健中，適合食欲不振的患者食用。以下介紹蓮藕的5大食譜。

栗子蓮藕湯

材料：蓮藕750g、栗子20個、葡萄乾1/3杯。

作法：蓮藕洗淨切片，栗子處理好，備用。兩種食物一起放進鍋裡，加水，煮沸後，改中火煲40分鐘。加入葡萄乾，再煲5分鐘，加入調料即可。

酸辣藕片

材料：蓮藕500克、紅辣椒5個、青辣椒5個、生薑1小塊、檸檬酸1/2大匙、精鹽1小匙、味精1/2小匙。

做法：蓮藕洗淨削皮切片，過沸水後浸泡在涼開水中，辣椒、生薑切好，取一個大碗，加入所有調味料，再一起浸泡3至4個小時後即可食用。

羅漢果蓮藕湯

材料：羅漢果2顆、蓮藕1根、紅棗12顆、冰糖、清水1500毫升。

做法：羅漢果取出果肉，紅棗蓮藕切好備用，把除蓮藕外所有材料放入鍋中，加清水煮沸改成小火煮20分鐘，此時加入藕片，加冰糖調味。

脾虛如何調理

1、注意保暖

中醫認為人體內的大部分疾病都是因為沒有好好保暖造成的。尤其是在春寒時，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

2、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

如果你堅持做到以上幾項的話，則是可以讓你的脾胃功能不斷改善哦，而脾胃虛弱的話則可以逐漸好轉。

3、適當的進行體育鍛煉

鍛煉方法許多，像慢跑、爬山、瑜伽、氣功等運動都很好。經常鍛煉可以促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

脾胃虛弱怎麼調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

4、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利於消化能力的提高。

在平時生活中，還應該少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同時也要少吃一些生冷的食物，因為這些食物不易消化。

脾虛不能吃什麼

1、鴨肉

性涼之物。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。”清·王孟英亦雲：“多食滯氣，滑中，凡為陽虛脾弱，……皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。

2、甲魚

有涼血滋陰作用，屬於清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”

3、田螺

性寒，味甘鹹，有清熱解暑作用。正因其性質大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”

4、螺螄

性寒，味甘，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦說：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當忌食之。

5、蚌肉

性寒，味甘鹹，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘鹹寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。”

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