正確洗澡才能養生 盤點錯誤的洗澡時間

盤點錯誤的洗澡時間

1.運動後

不少人喜歡運動後馬上洗澡，沖掉汗液。其實，這時身體處於興奮狀態，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會增加流向肌肉和皮膚的血液，導致其他器官供血不足。

還有，運動後呼吸急促，在空氣不流通的浴室裡很容易缺氧，加上本來出汗後血液容量相對不足，引起頭暈眼花、全身無力，甚至虛脫休克和暈厥等症狀。因此，運動後最好休息30~45分鐘再洗澡。

2.飯後或空腹洗澡

飯後立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收。空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足，導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

3.睡前才洗澡

研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。洗澡可以促進血液迴圈，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠品質。

建議至少在睡前一小時洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡後，用冷水敷敷額頭、衝衝手腕，加速降低體溫。

洗澡時要注意這些事

注意通風

人們在洗澡的時候由於沒有穿衣服，加上身上有水，被風這麼一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把門窗關著死死的。這也是非常錯誤的做法，一般人家裡的浴室空間都比較小，洗澡時熱水出來的水蒸汽會直接讓人缺氧而昏倒，所以洗澡的時候要注意通風。

注意時間

現在很多人家裡都有那種電燒的儲水器，洗澡時不把裡面的熱水洗完都捨不得出來。這可不是個好習慣，首先浪費水不說，長時間的沐浴會讓你身體脫水，你會發現洗到一定時間自己手指上的皮都變得皺皺巴巴的，這就是脫水的現象。而且你洗的越久，皮膚上的油脂就洗得更“乾淨”，難怪你一洗完澡就渾身癢癢。

注意水溫

誰都怕冷，特別是洗澡的時候，很多人都喜歡用很熱的水，確實水溫高的話，剛洗出來也不會覺得太冷，但是過高的水溫更會讓你的肌膚受傷。一方面血管擴張，更加快身體水分的蒸發，皮膚會越來越幹，而且水溫太高的話還會讓你的心臟負擔加重，最終導致心臟缺氧等。

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