關燈玩手機危害大 哪些方法可以護眼

現在很多小年輕都是手機黨，吃飯喝水上廁所都離不開手機，連睡覺之前都是要等玩到手機沒電的時候才會想要去睡覺的，甚至比較瘋狂的人都是通宵玩手機的。但是大部分都很容易忽略甚至不在意的是，關燈玩手機是對眼睛的傷害很大的!那麼在日常生活中怎麼樣才可以保護自己的眼睛健康呢?

不要無節制的使用電子產品

雖然電子產品的使用方便了我們的生活，但是有些人不管是工作還是學習都是離不開電子產品的，但是長時間的對著電子產品的螢幕，你就會下意識的減少眨眼的次數，是很容易出現眼睛乾澀疲勞甚至加重本身的近視老花，讓你的視力變得更加不好。

晚上玩手機最好不要關燈

很多人都是習慣在收拾好一切之後就去躺在床上玩手機，等到困意來襲的時候就去睡覺，這樣剛好可以醞釀醞釀自己的睡意，而且還能多玩一會兒手機。但是最好是不要玩手機，不然就是至少要開燈，關燈玩的傷害是最大的。明亮的螢幕跟黑暗的對比實在太大，不但會很容易導致青光眼，而且也會壓迫到自己的眼球，導致眼睛疾病的出現。

煙酒對眼睛的傷害也是不容小覷的

如果經常喝酒抽煙或者受到二手煙的刺激的話，是很容易導致血液的迴圈過度，導致眼睛周圍的毛細血管膨脹，很容易發生破裂，對眼睛的視網膜也會產生不好的影響，如果長期下去的話，你的視力還能保住嗎?

不要經常熬夜

不管是工作到晚上兩三點，還是通宵達旦，睡眠不足的傷害都是很大的，而且不但會影響到身心的健康，對眼睛的視力也是“扯後腿”的，近視度數加深就算了，對身體的打擊更是可怕的。

面對這種過度消耗自己的眼睛的做法，我們最好是可以學會保護好自己的眼睛健康。在你看電腦的時候，距離最好是大於60裡面，不要靠的太近了。而且不管是玩手機還是看電腦都要學會適當的休息，在休息之餘可以做做眼保健操或者護眼操，並且能夠定期檢查下自己的眼睛及視力的情況，如果發現了問題之後才可以及時的進行治療。

如果眼睛感覺到十分的疲勞的話，可以嘗試動動自己的眼珠或者眨眨眼睛，稍微動動的話是可以緩解一時的疲勞的。而且要是有條件的人可以敷敷眼睛，或者嘗試眺望下遠方，都是可以緩解的。