故意吃少反而容易胖 女人健康減肥做到三點 熱門文章排行榜 >>2018-03-20 14:57來源：99健康網

女人們想要好身材，這個很容易讓人理解，但是盲目的減肥，只會傷害自己，而且還可能讓自己變得更胖。比如說有部分女人，總是特意吃很少，想要通過減少食物的攝入量來減肥，這樣的做法不僅傷身，反而讓肥胖反彈得更快。所以說，女人們若要減肥，請勿節食喲。

特意吃很少反而更容易變胖

部分女人減肥時，總會下意識減少食量，這樣做反而會讓女人變胖。因為經常特意吃很少的話，身體會一直處於饑腸轆轆的狀態。從而會使得身體內部的能量供給不足，身體內部提供能量的糖原消耗完之後，身體就會開始消耗脂肪、蛋白質。要知道消耗的蛋白質是肌肉的一部分，若是肌肉減少了，身體內部的脂肪就會變得更加容易堆積的。

另外，當餓到一定程度之後，女人們往往就會堅持不住，大腦就會不斷渴望食物。這時人體若是吃進了食物的話，往往會停不下來，直到自己感到飽了為止。而在饑餓狀態下吃東西，往往吃進肚子裡的東西是平常量的好幾倍。如此大量的食物一下子湧進了身體裡，大腦就會下令讓身體儲存食物，預防饑餓。可是食物在身體儲存的方式就是以脂肪存在的，食物儲存得越多，脂肪也就越多。如此一來，女人們的身體不變胖才怪!

所以說，想要通過減少食量減肥是很不靠譜的。女人們每天餓得半死，只要一吃多了，之前的所做的全都白費了。而且反彈回來的脂肪要比此前多得多，讓女人們胖得更加的明顯。所以說，女人們要減肥的話，不要特意吃很少，而應該合理搭配飲食，進行減肥。比如說每天蔬果的比例增加一些，少吃些高脂肪、高熱量的食物。這樣做，既不用每天餓肚子，還能吃著吃著就瘦下來了。

女人如何健康減肥

1、學會喝檸檬水

這個方法估計很多人都聽說過，但是堅持得很少。因為她們覺得每天要把檸檬汁擠到水中，太麻煩了。其實這已經算是很簡單，又有效果的減肥方法了。

小編提醒，女人們學會喝檸檬水，有助人體更新，將身體內的廢物的排出去，從而減少了廢物的累積，避免了肥胖出現。所以說，女人們購買食材時，不妨順手買幾個檸檬吧。早起之後，將檸檬洗好切開，再將檸檬汁擠到杯中，然後沖入溫水，慢慢地喝一杯喲。

2、學會拒絕夜宵

如今的女人夜生活那是相當豐富，由於習慣了和友人吃喝都半夜，因此就算一個人在家時，也習慣吃完夜宵後才能入睡。這樣的習慣可不好，因為夜晚的時候，腸胃的消化能力本身就比較慢，入睡前還攝入大量的食物，會導致身體一晚上無法消化這些食物。從而食物就會不斷堆積在身體裡，時間長了很容易轉變為脂肪存在體內，以至於女人們又變胖了。

所以說，女人們要學會拒絕宵夜，要養成晚上9點後就不再進食的好習慣。到點了就立馬去刷牙，因為很多女人覺得刷完牙再吃東西，還要再刷牙。這是件很麻煩的事情，因此，乾脆就不再攝入食物了。

3、學會堅持運動

部分女人總是太懶，運動對於她們來說實在是太痛苦了。可是，你不堅持運動，身體內部的脂肪就無法被消耗掉，一直囤積在身體裡，很快就會變胖了。

所以說，女人們必須學會堅持運動，條件好可以去健身房，讓教練為你制定運動計畫。若是覺得沒時間去健身房，那麼可以自己在家裡運動，比如說跳舞啊，練瑜伽呀，這些都是在家裡就能做的運動了。

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