熬夜很傷肝 晚上做這三件事會傷肝

肝臟功能下降可能是現在大多數人都在擔憂的一個情況，因為工作壓力，生活飲食，作息的不規律等種種問題。都在無形之中影響了我們肝臟的正常運行，肝臟出現毛病，那麼人體的健康也會相應的受到影響。我們很多的身體疾病都是因為內臟出現的問題引起的，致命性也較大，不可小覦。

但是現實生活中，就像前段時間的一個爆文“誰不是一邊熬夜一邊害怕著猝死”說的那樣。很多人都害怕自己的肝臟出現問題，但卻做著損傷肝臟的事情。晚上是肝臟休息排毒的時間，而有些人可能並沒有意識到自己行為是會傷害到肝臟，比如下面這幾種情況。

1、熬夜

不用多說了，相信大家也明白，熬夜傷肝的原因也聽過很多次了。特別是對於本身就有肝臟疾病的人群來說，熬夜會讓其病毒變得更加活躍，或會因此讓身體處於更加危險的狀態。

2、睡前吃油炸食物

很多人都喜歡吃油炸的食物，酥香的口感確實是很多人比較難以抗拒的，但是食用要注意量跟時間。尤其是在晚上臨近睡覺了，要控制住自己不要食用了。油炸的食品對肝臟的損傷很大，其中的油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。還會膽固醇水準升高，如果連續進食油炸食品一個月，對肝臟的損傷類似於肝炎，吃的時候一定要注意控制量。

3、睡前喝酒

特別是一些失眠的人，尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒，可能個別案例覺得有效，但其實並不是所有人都合適的，中醫認為，睡覺是養肝的最佳時間，酒精進入人體是需要在肝臟代謝的。睡前如果喝酒會加重肝臟的負擔，試想一下你上班了一天，你的肝臟也“工作”了一天，你休息了，肝卻還要加班。那會有養的效果。

此外，過度的疲勞也不利於養肝，有時候因為工作的原因，沒有辦法好好休息，即使身體已經疲勞得不行還是強打著精神要把工作做完。但是這樣情況下身體也容易出現隱患，身體的各項機能也會出現勞損。所以適當的休息還是很有必要的。在平時也可以食用一些對肝臟有益的食物，比如大豆類食物、葛根、枸杞、蕎麥等等，可以幫助增強肝臟的解毒功能。

養肝方法有哪些

1.多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟動肝臟功能。

6.自製護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

7.調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

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