做好這些事 才能讓你變得更長壽

怎麼做才能讓自己更長壽

堅持每天喝水

都說人體內含有70%的水，由此可見，喝水是一件非常重要的事情。專家認為，喝水除了可以幫助人們補充水分以外，還可以起到排毒的作用。建議人們每天至少要喝1500ml的水，運動量大的人還得根據實際情況適當再多喝一點。

堅持曬太陽

無論是那哪個季節，堅持每天曬幾分鐘太陽對身體也是很有好處的。因為曬太陽可以補充維生素D，人體內如果缺乏維生素D那麼就會出現肌肉無力、脫髮等症狀，所以曬太陽也可以維持身體健康哦。

要記得運動

現代人都比較宅，懶得運動，但是你知道嗎？每天堅持15分鐘左右的運動，長期下來你的身體狀態與其他人是完全不同的。無論是慢跑還是游泳，或者是練瑜伽、打太極拳，這些運動都可以讓你變得更健康。

戒煙戒酒

眾所周知，酒精跟尼古丁對人體的傷害是很大的，如果可以不抽煙、不喝酒的話就儘量不要再碰它們，若是由於應酬無法避免，那麼建議要減少抽煙、喝酒的次數，否則腎臟跟肺部是非常容易受傷的。

保持好心情

可能是因為工作、生活的壓力比較大，很多年輕人總是顯得怒氣衝衝，但其實情緒也會影響到身體健康。專家表示，保持一個良好的心情有利於壽命的延長，如果你經常處於情緒暴躁、低落的狀態，那麼就很容易生病。

注意睡眠品質

如今有很多人都睡不好，熬夜加班、追劇似乎也成了常態，但是你要知道，經常熬夜有可能會引起猝死，睡不好的人也會比普通人更容易受到細菌、病毒的騷擾，所以想要健康，那麼一定要睡個好覺。

及時調理飲食

清淡的飲食可以讓你的壽命變得更長，營養均衡也是大家要關注的，專家認為，偏愛吃肉、偏愛吃菜都是不好的，只有葷素搭配才能滿足身體所需的，另外，想要長壽，也要改一改自己的“重口味”。

以上就是有關如何讓自己變得更長壽的一些小方法了，專家表示，人只要多注意這些生活細節，那麼身體就會變得更健康，壽命自然也就被延長了。

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