晨起後做好這些事 養生又保健

晨起後做哪些事可以養生

1、喝一杯水

我們經常強調，晨起之後喝一杯溫水可以潤腸通便，其實這杯水也可以幫助我們稀釋血液，因為人們在經過一夜沒有補充水分後，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能會因此誘發疾病，所以建議大家在晨起後喝杯水。

2、上個廁所

晨起後無論是小便還是大便都可以幫助身體排毒，一是因為尿液可以帶走堆積在腎臟裡的毒素，二是大便可以把腸道裡的有毒物質排出，這對身體保健有很大的好處，所以在起床之後人們可以先到衛生間小解一下再洗漱。

3、慢慢起來

如今很多人總是把起床的時間掐得剛剛好，起床的動作也很猛，但其實這有可能引起身體不適。專家表示，人們最好把鬧鐘往前調個5分鐘，鬧鐘響後慢慢起床，避免因為起床太猛造成頭疼，或者誘發意外。

4、伸個懶腰

如果你在起床之後還是感覺頭腦昏沉沉的，那麼建議你伸伸懶腰。專家認為，伸懶腰可以活動身體的關節，也可以讓氣血在體內更好的流通、運行，當人們感覺精神不濟的時候，伸懶腰是可以起到提神作用的。

5、呼吸新鮮空氣

晨起洗漱完之後，建議人們打開窗戶，或者到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣，做做深呼吸。中醫認為，深呼吸可以有效清除體內的廢氣，也可以起到鍛煉呼吸道的作用，對於有呼吸道疾病的人來講，深呼吸是個非常好的動作。

6、按摩一下面部

如果晨起後時間比較充裕，那麼建議在洗臉之前“幹搓臉”數次，在中醫看來，幹搓臉可以促進面部的血液迴圈，也可以起到提神的作用。另外，如果你恰好遇到感冒，那麼按壓一些面部的迎香穴可以通鼻、也有緩解感冒的症狀。

7、運動一下四肢

有不少人喜歡晨練，如果你沒有時間在早晨晨練，那麼建議在起床後活動一些四肢，做一些踢腿、甩肩的運動是不錯的。此外，近視的朋友也可以在早晨遠眺一下，這對保護視力也有不錯的效果。

晨起後如何養生保健？文中已經給出了答案，其實只要多注意生活細節，那麼身體就會變得更健康。

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