容易疲勞 男人貧血的4個症狀表現

一說到貧血的話，很多人都覺得貧血是女人跟老人的事情，其實不然，男人也是非常容易出現貧血的情況。所以今天小編就要跟大家講講關於男人貧血的症狀表現跟補血的食療方，有興趣的可以一起看看。

男人貧血的症狀

容易疲勞

當男人出現貧血的情況，就變得非常的容易疲勞。這個是因為男人貧血的時候，就會讓血液裡面的氧氣變少，這樣會導致男人在運動的時候容易出現氣喘吁吁的情況，而這樣也就會導致疲勞出現。另外當我們在運動出現氣喘吁吁還接著運動的話就很容易讓身體健康受到損害。

無法準時早起

當男人出現貧血的話，在早上的時候就會因為體內氧氣不夠而影響到大腦，使得大腦出現暈暈的情況，而這個時候還會感覺到頭輕腳重，很難準時起來，需要緩解一下才可以起床。

臉色差

你有沒有發現這個一個情況，當我們看到氣血充足的人，就會發現他們的臉都是紅潤紅潤的，而這個是因為他們的臉上都被氣血充足了。所以說當出現貧血的時候，就會因為氣血無法全部填充我們的臉，讓我們的臉色變得暗淡無光，所以說臉色差也是男人貧血的一個症狀。

食欲不振

食欲不振也是男人貧血的一個症狀，因為貧血的話會導致體內氧氣不足，而這樣是會引發腸胃問題的，一旦腸胃出現問題就會導致食欲不振的情況出現。

補血食療方

豬肝粥

材料：豬肝、姜絲、梗米。

做法：把豬肝洗淨之後去血水，然後切成片；生薑洗淨切絲，梗米洗淨。鍋裡熱油，倒入薑絲爆香，再把豬肝放進去翻炒3分鐘之後撈起來。把梗米按照煮粥的方式熬煮，等煮到8分熟的時候再放入豬肝跟生薑，接著熬煮成熟後再放入調料即可。

桂圓紅棗紫米粥

材料：桂圓、紅棗、紫米、大米。

做法：把全部材料分別洗淨之後直接放入鍋裡，再加入適量的清水，採用武火煮沸後再轉為文火熬煮2個小時即可放入適量的紅糖即可食用。

紅糖糯米粥

材料：糯米、紅糖、生薑。

做法：把生薑洗淨切絲，糯米洗淨。鍋裡倒入適量的清水，煮開之後放入糯米，接著熬煮到水開的時候轉為小火慢慢熬煮，等煮到差不多的時候再放入紅糖跟生薑即可。