女人及時補充維他命 這三件事要警惕 熱門文章排行榜 >>2018-03-23 15:20來源：99健康網

想要人體一直保持健康，每天都要攝入足夠的營養才行，其中維他命就是人體必須的營養之一。若是流失太過嚴重的話，就會讓身體的營養不均衡，對健康不利。而生活中很多常見的行為，卻是讓維他命從你身體裡流失的罪魁禍首，女人們千萬要記得改掉呀!

維他命悄悄流失或是因為它們

1、喝酒無度

酒精這種東西，少沾一點總是沒錯的，喝酒無度就變成了酗酒了。長期如此的女人，身體往往缺失維B1，因為酒精在體內時，若是要將它們代謝乾淨的話，就需要維B1的參與。也就是喝得酒越多，身體所需要消耗的維B1的數量就越多，如此一來，若是不及時補充的話，無疑是身體會缺失大量的維B1的。

2、吸煙無度

如今女人喜歡吞雲吐霧的不少，雖然看著很瀟灑，可是卻忽略了健康，比如說這種女人體內的維C含量就會大大減少。因為香煙中的焦油是維C的大敵，煙吸多了體內的維C就會不斷流失。要知道維C可是滋養皮膚的好東西，沒有了它，女人們的皮膚就會損傷嚴重的，所以說，女人們還是少抽煙比較好。

另外，吸二手煙也會同樣的困擾出現，所以說，女人們當發現周邊有人吸煙時，最好自己離開。或者向對方表明其吸煙對你產生了困擾，勸誡對方到特定的區域吸煙。

3、經常吃藥

都說是藥就由三分毒，雖然藥物能治癒疾病，但是在不用藥物就能治癒的時候，最好還是不要吃藥比較多。一個女人長期吃藥的話，身體內維他命的損耗也是很大的。

比如說避孕的藥物會阻礙維C和B6等物質的吸收；比如說感冒藥會減少體內的維A，若是長期吃止痛的藥物同樣會損耗維A；比如說一直服用對抗細菌的藥物，維B和K損耗則會加重。

由此說來，女人們還是少吃藥比較好，尤其是不要將藥物當做是最簡便的避孕措施。

女人如何補充維他命

1、喝檸檬水

檸檬富含維C這是很多都知道的，但是部分女人怕酸，不敢直接吃檸檬，所以漸漸放棄了這種水果。其實想要吃檸檬補充維C又怕酸的女人們，可以試著用檸檬泡水喝。剛開始的時候，還不習慣太酸的味道，就先放一片薄薄的檸檬片。之後慢慢切成厚的，然後慢慢適應酸度更高的檸檬水。

2、喝混合的水果茶

許多的水果泡水當茶喝都很不錯，只要準備好一杯水，之後放入洗好切成塊的水果泡一會兒就好了。要是覺得味道不夠好的話，還可以試著加些天然的糖塊增加甜度。每天堅持喝一杯，你會慢慢愛上這種味道的。

大家都知道大多數的水果都含有不同的維他命，用水果泡水喝的話，不僅能補充維他命而且還能補充水分喲。所以說，女人們可以試試。

3、吃些維他命含片

如今的醫學很發達，女人們想要補充維他命，不一定要從蔬果中攝入，也可以通過吃含片達到攝入維他命的效果。這種含片一般是以維他命為主要原料製作而成的保健品，服用的時候比較方便。所以說，平日裡沒有時間去準備新鮮蔬果的女人們，可以試著購買一些維他命含片服用。

當然，需要特別記住的一點，那就是不可過量服用維他命含片，雖然這是保健品，但是任何東西超過了量對身體都是沒有益處的。所以說，女人們服用維他命含片不可以盲目，一定要根據說明或是醫生指導服用。

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