運動後手抖怎麼回事 輕鬆快速緩解方法

對於一些長期喜歡運動的人群來說，相信大部分都會發現一個現象，就是在運動過後，會出現手抖的現象，這是怎麼回事呢？而大部分的人群都會是認為是運動時間過長而導致引發的，但是事實上陣的是如此嗎？運動後發生手抖的情況之後又應該如何緩解解決呢？帶著這些問題，下面就讓小編來為大家詳細的介紹一下吧。

運動後手抖引發的原因

運動強度過大

當人體在運動的過程當中，人體的肌肉就會處於一種緊張和充血的狀態，如果運動的強度超過了自身所能承受的範圍之內，人體中一些局部的肌肉器官就會進入一種超負荷的狀態，無法很好的進行肌肉伸縮，這時如果還是處於運動的過程當中，就會非常容易造成肌肉的拉傷，這時自然就會出現手抖、腳抖、手痛、腳痛等症狀表現了。

缺乏運動

對於長期需要在電腦前工作的人群來說，本身閒暇運動的時間就會比較少，還有一些本身不喜歡運動的人群，自身的身體素質相對也會比較低，如果在這種狀態下，突然進行一些比較劇烈的運動，比如快跑、踢足球、打籃球等，這時人體的肌肉狀態會無法適應這種運動量的突然加大，而出現一些不適的症狀，最常出現的表現就是手抖、腳抖的症狀發生。

大量流失鈣、鎂元素

當人體在運動時，隨著運動的進行，體內能量的消耗，體內的一些鈣、鎂等元素也會開始流失，所以說在進行一些運動鍛煉後，也是需要適當的為身體補充一些含有鈣、鎂等元素的能量，否則體內的鈣、鎂元素的含量低於正常值時，就會到時肌肉出現不適的症狀，從而引發手動的情況。

產生大量乳酸

隨著人體運動的進行，體內會流失鈣、鎂等元素，同時體內還會產生大量的乳酸，而這些大量的乳酸堆積的人體內，是無法在段時間的對其進行消化分解和排出的，而有很多的人群，在運動後，都沒有很好的進行一些放鬆的運動，這時自身的肌肉就會因為乳酸的影響，而發生手抖腳抖的情況。

運動後如何緩解？

熱水泡手

運動後之所以會發生手抖的情況，大部分都是由於肌肉的疲勞而引起，這時我們就可以選擇使用熱水泡手來緩解手部肌肉的疲勞，疏通手部肌肉的血液，加快血液迴圈功能，這時就能有效緩解手抖的情況了，當發生腳抖時，也是可以用熱水泡腳來緩解的。

活動雙手

在運動後進行活動雙手，也是對雙手進行一種放鬆的運動，能有效加速手部上肌肉的血液迴圈功能，從而達到緩解手抖的情況。

按摩手部

當在運動後發生手抖，正常手部的血液就會流通的不是很順暢，這時就可以採用按摩手部肌肉的方法，來幫助疏通手部肌肉的血液，加速手部肌肉的血液迴圈功能，這時就能好的緩解手抖的情況。