經常熬夜易長胖 保持充足睡眠很重要 熱門文章排行榜 >>2018-03-27 10:19來源：99健康網

雖然說現在生活節奏的加快，很多人都覺得時間不夠用了，喜歡將白天堆積的事情留在晚上去做，甚至是在晚上的時候通宵熬夜做工作或者玩手機，然後一熬就是一整晚。但是建議女人最好是不要這樣了，因為要是長期熬夜的話是很容易導致脂肪堆積的。這是怎麼回事呢?

1、因為身體的新陳代謝會變差

因為在你熬夜的時候你睡覺的時間被佔據了，你身體修復運轉的時間也被佔據了，生理時鐘受到影響之後身體的新陳代謝自然就變得不正常了。然後進而影響到我們身體對熱量的消耗，消耗不掉的話那自然就是胖了。因此要是想要保持自己好身材的話，最好是可以保持好足夠的睡覺時間。

2、熬夜的時候會喜歡吃東西

因為有的人在熬夜玩的時候都無法控制好自己的嘴巴，總覺得要吃點什麼東西才能夠滿足自己的，吃的多了，自然就是胖了，而且晚上吃東西是會影響到身體的內分泌的，而且還會導致生物鐘不正常的情況，吃的多消耗少，那自然就是胖了。

3、熬夜會導致脂肪不斷地堆積

因為在晚上的時候你身體機能的運轉受到了影響，尤其是你的肝膽，熬夜佔據了你修復的時間，從而導致身體的排毒系統受到影響弱化，難以完全將毒素排出去，進而導致脂肪在體內的堆積，這樣也是會導致變胖的。

因此要是喜歡熬夜的人最好是可以改正一下自己的不良習慣，睡覺的時間要足夠，要真的是難以睡著的話，可以試試下面這些方法。

試試冥想。很多人都覺得睡覺的時候想東想西的話更加容易睡不著，其實不一定的。你可以在睡前嘗試聽點輕音樂，然後讓自己的思緒慢慢的集中起來，然後進入冥想的世界，讓自己的情緒放空，不要一直想那些激動的事情，讓思緒跟著輕音樂走，這樣是可以幫助你睡眠的。

嘗試喝點葡萄酒。並不是所有的酒對人體都是有害的，反而適度喝酒的話是可以幫助身體的健康的，尤其是睡前喝點葡萄酒的話，是可以幫助你安神睡眠的，而且還可以放鬆你的情緒，緩解你的緊張情緒，對睡眠是很有幫助的。

保持好充足的睡眠時間是保證身體健康的基礎，要是睡眠時間不夠的話，做很多的事情都是沒有精神的，因此女人最好是少熬夜。

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