女人怎麼防衰老 這樣吃比同齡人還年輕 熱門文章排行榜 >>2018-03-27 10:04來源：99健康網

隨著時間的流逝，女性一天比一天變老，臉上的皺紋也越來越多，想要預防肌膚早衰，除了日常的護膚保養之外，還可通過食療護膚，預防皺紋的產生。

抗衰老的食物有哪些

1、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

2、優酪乳

優酪乳有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。

3、巧克力

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

4、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

5、菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

6、馬鈴薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

女人這樣吃比同齡人更年輕

一、喝百合棗仁茶

想要擁有好肌膚顯年輕，就是要睡好覺，美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足，不管多麼昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等，能讓你睡得更安穩更香甜，睡眠品質更高，還能美容養顏。

二、每天吃黑芝麻

一頭充滿光澤的秀髮，能讓你看起來更年輕。要頭髮健康就給頭髮補充足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，另外黑芝麻還含有豐富的礦物質和維生素，對頭髮的健康也是有好處的。

三、多吃魚肉

魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優質蛋白，可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養，使肌肉更加緊致。營養專家建議，每天吃100—200克的魚肉，一周之內可感受到面部，頸部肌肉的有明顯改善。

四、常吃牛肉

牛肉中所含的大量鋅元素，可以保持肌膚的油脂平衡，加速肌膚的新陳代謝。女性想要擁有亮麗的膚色，每天吃250克的牛肉就可以補充15毫克的鋅元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋蔥，因為洋蔥中含有大部分蔬菜的營養成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等。

五、吃點雞蛋

愛美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素，這是因為紫外線會破壞細胞結構，促使肌膚加快衰老。如果你需要戶外活動，要曬太陽，除了搽上防曬霜做好防曬措施之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，能在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。(參考網站：39健康網)

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