想要抗衰老 三黑食物不能少

抗衰老吃“三黑”食物

1、黑葡萄

常吃葡萄對人體很有好處，那麼你知道吃葡萄也可以抗衰老嗎？專家表示，葡萄含有豐富的礦物質以及維生素，能提供人體正常運作所需的大量物質。經常吃葡萄可以緩解神經衰弱，對緩解疲勞也有一定的功效。另外，春季人們容易出現過敏的症狀，此時吃點葡萄也有保護皮膚，緩解過敏的效果。

2、黑烏梅

梅子是常見的零食，梅子的種類也有很多，其中黑烏梅是比較好的，這是因為吃黑烏梅可以起到刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙有預防衰老的作用，所以人們可以在嘴饞的時候吃兩顆烏梅，長期下來就可以看到抗衰老的效果。

3、黑豆

黑豆屬於粗糧，大家都知道吃粗糧有利於健康，老人常吃黑豆可以起到預防老年癡呆症的作用，女性吃黑豆喊能緩解更年期綜合症。建議人們將黑豆與豬蹄一起燉成湯食用，這對於滋潤皮膚是很有效的，而且這款湯品也能給人體提供大量的膠原蛋白，起到預防衰老的作用。

抗衰老還要做這些事

作息要規律

為什麼同齡人有的看起來比較年輕，有的看起來顯得老態呢？其實這與生活規律是有很大關係的。專家認為，規律的作息可以幫你更好的保養皮膚，特別是皮膚狀態比較差的人，你可以試試過一段規律的生活，皮膚會明顯好很多。

飲食要節制

暴飲暴食，愛吃生冷、辛辣的食物，愛抽煙喝酒等不良的飲食習慣對於身體的傷害是很大的，專家表示，節制飲食、清淡飲食可以更好的保養身體，步入中年之後更要注意飲食習慣，避免長期吃外賣、吃高油高鹽的食物，這樣做也能預防疾病的發生。

堅持運動鍛煉

我們都知道，運動能強壯身體，比起普通人來講，那些身體虛弱的人更應該好好鍛煉鍛煉。通過運動，我們可以提高呼吸道、心肺功能，出汗也可以幫你帶走身體內堆積的毒素，從而起到抗衰老的作用。

睡眠要充足

除了以上提到的幾點，還有一點是抗衰老不得不說的，那就是保證自己每天都能睡足覺，睡個好覺。晚上能睡得好，那麼白天就有精神，如果是經常熬夜的人，身體狀態對比起普通人是差很多的，長期下來自然也會老得快。

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