女人沒睡好影響皮膚 哪些方法可以助眠 熱門文章排行榜 >>2018-03-29 11:12來源：99健康網

沒睡足覺可是一件很痛苦的事情，可是生活中有很多人卻沉浸在熬夜之中，幾乎沒有一天是準時睡覺的。總是要到了三更半夜才開始上床睡覺，不然總覺得有事情沒做似得。小編提醒，女人們經常這樣會導致沒有睡足覺，如此一來對皮膚那可是有相當大地傷害的喲。

女人沒睡足覺對皮膚特別不好

1、臉部會水腫

身體是需要休息的，沒有睡足覺的話，體內的更新就會減慢，如此一來體內的水分就很容易積聚在一起，若是睡前喝多了水或者是晚飯喝多了湯的話，無疑會有更多的水分存留在身體裡面。當這些水分積聚在臉部，沒能更新出去時，臉部自然會出現水腫的表現喲。

2、皮膚會變得很幹

對於女人而言，皮膚很幹的話，會導致很難上妝。要知道化妝可以讓女人變得好看一些，若是無法上妝的話，無疑會降低女人們的顏值。而且太幹的皮膚就算上妝之後，特別容易出現浮粉的情況，看起來整張臉特別假，反而比沒上妝的時候還難看。

3、小斑點開始出現

沒睡足覺還會導致女人長出小斑點，這是因為身體沒能休息好，導致肌膚無法順利更新，很原本要廢棄的角質就會堆積在皮膚表面，還有許多的毒素也沒能排出去，這麼多的髒東西累積在皮膚的表面，久而久之就很容易形成斑點顯現出來了。

4、變得容易出油

沒睡足覺的女人們，是不是覺得自己的皮膚變油了很多呢?其實這是因為總是熬夜，導致水分過分流失形成的。皮膚每天都會分泌油脂，若是沒有水分滋潤的話，皮膚更新就會減慢，從而分泌的油脂大量堆積在毛孔裡，從而導致皮膚看起來十分的油膩。

5、黑眼圈少不了

當女人們沒睡足覺的時候，往往會有黑眼圈出現，這主要是因為睡眠不足導致眼部周圍的靜脈血管中的血液出現淤積，從而使得下眼瞼下方的皮膚呈現出青灰色，也就是人們常說的黑眼圈。

女人如何睡個好覺

很多女人沒睡足覺不僅僅是熬夜導致的，而還有可能是因為失眠引起的。所以說，女人為了能睡個好覺，請一定要瞭解一些助眠的小技巧才行喲。

1、喝些百合湯

百合有很好的安神作用，女人晚上喝一碗百合與蓮心及大棗熬煮出來的湯，有助讓睡眠時間加長，同時還能讓自身的睡眠品質提高。所以說，總是睡不著的女人們，不妨在日常多備一些這些食材在家裡，每天晚上熬煮成湯飲用吧。

2、聽有節律的聲音

上床睡覺的時候，不妨聽一些有節律的聲音，比如說火車運行的聲音，比如說柔和的鋼琴曲子之類的，這些聲音挺久了讓人比較有睡意。不過這也看個人，有些人是聽著自己喜歡的音樂能更好入睡，有些是聽英語單詞能入睡。總之，女人們可以慢慢找尋適合自己的一種方法。

3、選擇合適的睡姿

每個人的睡姿都不一樣，有些人往往換個姿勢就睡不著了，所以說最好選擇最容易讓自己入眠的睡姿。比如說有些人喜歡側著睡，甚至要抱著東西睡才能完全入睡。那麼就最好買個抱枕，每天晚上抱著入睡。有些人則希望仰臥，然後將雙手放在被子上方才能睡著。

當然，每個人所選擇的都不一樣，適合的也不一樣的。所以說，女人們不要盲目去跟風，要一直堅持讓自己睡得著的姿勢就好了，不需要刻意去改變什麼。

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