女人更年期貧血怎麼補 試試這麼做 熱門文章排行榜 >>2018-04-02 09:09來源：99健康網

更年期是一個讓無數女性望而生畏，而又無法逃避的“詞語”，期間多數女性會表現出脾氣暴躁、月經紊亂、氣色不佳、衰老加速等症狀，貧血也是一個常見的症狀，那麼更年期的女性如果貧血的話該怎麼補血呢?

更年期女性貧血的主要原因

1、飲食失調：多數更年期女性由於繁忙的工作、瑣碎的家事等，會出現食欲不佳的狀況，或是存在挑食、偏食的不良習慣，長此以往，會導致體內攝入的鐵元素不足，出現貧血症狀也就是不可避免的。

2、慢性失血：部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的症狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發貧血。

3、月經紊亂：這是更年期女性最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，經量多少不定，如果連續數月經量明顯過多，加之內分泌失調，將導致缺鐵性貧血症狀。

更年期女性的補血之道

更年期女性普遍面臨氣血不足的困擾，簡而言之就是“貧血”，您一定不要忽視貧血問題，而是要以積極的態度及時補血，如此才能徹底擺脫成為“黃臉婆”的魔咒。

1、合理調整作息時間

更年期女性應積極參加體育鍛煉，有利於增強體質、調節新陳代謝。與此同時，還要合理調整作息時間，保證充足的睡眠，保證體內造血功能正常，充足供應新鮮的血液。

2、科學制定飲食計畫

更年期女性日常應適當多食用富含“造血原料”鐵元素的食物，如：動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆製品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。另外，您也可以通過藥膳調節，如：龍眼肉紅棗粥、紅棗薏米仁粥、羊骨粳米粥、豬肝菠菜湯、紅棗首烏粥等。

3、謹遵醫囑正確藥補

部分更年期女性並未到正規醫院接受檢查，僅是通過身體症狀判定自身貧血，並採取不正確的補血方式，如為迅速補血而選用大劑量補鐵藥物，導致補鐵過量，反而對身體造成二次傷害。小編建議您到醫院接受全面的檢查，並謹遵醫囑進行藥物補血。

更年期吃什麼好

1、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。

2、亞麻子

科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

4、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

6、牛奶

在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。(參考網站：民福康健康)

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