預防便秘的5個日常小妙招

日常生活中，我們經常會有便秘的困擾，便秘對身體有一定的影響，所以我們在生活中要積極的預防便秘。

如何預防便秘

1、培養定時定點上廁所的習慣。

2、培養專心上廁所的習慣，不要一邊玩手機、看報等

3、不要忽略便意，因為糞便在腸道滯留時間過久，大便容易乾燥而加重便秘。

4、避免久坐、久臥、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。

便秘食療方

1、紅薯粥

將紅薯洗淨、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟後加入適量的蜂蜜。

2、豬大腸炒菠菜

豬大腸約500克，翻洗乾淨切塊，慢火燉爛，加入桃核仁、甜杏仁各30克，鹽及調料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。

3、芝麻粥

先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。

4、紫菜湯

紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦米皮等，調好味後加入香油2小匙及韭菜末約50克，晚飯時喝。（參考網站：家庭醫生線上）