女人養生有訣竅 建議多吃這四種食物 熱門文章排行榜 >>2018-04-02 13:34來源：99健康網

身體好才能做好其他的事情，否則的話，就算你有鴻鵠之志，也無法得以施展。女人們更是要重視，否則你美麗和青春都會隨之而去的。所以說，女人們請儘早做好養生的準備才行喲。若還沒摸透養生的訣竅，不妨來看看這些養生好方法吧。

女人早起養生的訣竅

1、用雙手搓臉

人若開始老了，臉部是最開始看到出變化的，所以說，女人們養生要從臉部開始。小編覺得，女人們早上從被窩裡爬出來之後，要用雙手搓搓臉。因為用適當的力度搓臉，能夠讓臉部血液流動更順暢，對於皮膚抵抗風寒有提高的效用喲。

至於怎麼操作，請看這些：洗淨雙手之後用分別有兩隻手的中指揉搓鼻孔旁邊的位置，然後手指慢慢上移揉搓至額頭部位。到了額頭部位之後，再分別向兩邊分開揉搓。之後沿著面頰兩側往下揉搓至下巴最底部。

小提示：這個動作建議多重複幾次，不只有促進血液流動的效果，對付皺紋的產生也是挺不錯的喲。

2、認真梳頭

說到梳頭，很多女人都不以為然，更有人為避免起床之後梳頭，喜歡燙卷髮，每天早上起床之後，雙手抓幾下頭髮就出門了。其實，若想要你的頭髮不出現脫髮、產生大量白髮的問題，就要認真梳頭。因為用梳子梳頭的時候，有助刺激頭部的皮膚，對於頭部的血液迴圈是有好處的。如此一來，頭髮所能吸收到的養分也會比較多，自然看起來更亮，更黑，更動人。

建議女人們要這樣梳頭：早起之後整個人坐在床沿上，然後把雙手的十個手指當作梳子，從前部額頭部位梳到腦部，然後從顳顬[niè rú]，也就是頭部兩側的區域，梳到頭頂部位後停止。想要達到理想中的效果，請至少反復做這個動作十次以上。

3、向媽咪一樣拱腰

相信大多數女人都見過貓咪是怎麼拱腰的，人做這個動作對身體是有益處的，比如說能夠讓女人的腰背更加健康，幫助女人減少腰背酸痛的情況出現。

這個動作是這樣做的：整個人在床上趴著，然後撐開兩隻手並且伸直，同時雙腿也要併攏起來，再將臀部翹起來。之後向貓咪一樣將脊樑拱起來要用力地拱腰，當然拱腰的時候，也不宜用力過猛，不然反而會傷到腰部，損害身體健康。

適合女人早起吃的東西

1、麥片

很多女人早上起得晚，因此很少有時間做早飯。對此，小編覺得可以花時間沖杯麥片喝。除了比較不花時間之後，富含纖維的它還能維持人體血糖較高的水準狀態，可以讓女人們有能量做好上午的工作，不會出現精神萎靡的情況。

2、要吃雞蛋

這可是特別常見的食物，而且含有優質的蛋白質，對人體很有益處。往往早上有吃雞蛋的女人，比較耐餓，精神也會比較飽滿。因此，女人們早上要養成吃一個雞蛋的習慣喲。

3、喝些優酪乳

不少女人都對優酪乳愛不釋手，基本上每一天都要喝上一瓶。小編提醒，優酪乳含有的能促進消化的菌類，容易出現腹脹感，或者是被便秘困擾的女人們，早上的時候不妨喝些優酪乳，有助改善這狀況喲。

4、吃些杏仁

吃些杏仁有助穩定人體內部的血糖，因為其含有維持血糖的必要物質——鎂，而且這種物質還能產生能量，吃了以後能減少女人們出現饑餓的情況。對於想減肥的女人而言，這是不可燒的食物喲。

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