白領男性易發胖 皆是這4個因素在作祟

現在的白領男性的發胖率是越來越高了，這樣導致男性的形象完全不堪入目，正是應了那句一胖毀所以的話。基本有50%以上的白領男性在工作了3年之後，其體重是出現了逐步上升的情況。那麼你知道為什麼白領男性那麼容易發胖嗎？有什麼方法可以幫助白領男性減肥呢？

白領男性發胖的原因

早餐沒有品質保證

很多白領男基本在早上的時候為了多睡一會，然後在上班的路上隨便買一些漢堡或者油炸等高熱量的食物，然後在路上邊走邊吃，而這些食物基本都是沒有營養的，再加上被快速進食。長期下去的話是非常容易變胖的。

午餐都是速食

現在大部分的白領，中午基本都是選擇叫外賣的，而這樣也導致了很多公司附近都有外賣據點。而外賣基本都是由油炸、熱炒的方式做成的，裡面含有非常多的熱量，並且其含糖量也是非常高的。這樣很容易導致我們體內的脂肪慢慢的增多，從而變成肥胖。

飲食不規律

上班族很少能做到準時上班，準時下班的。有的是因為要趕進度，有的則是因為自己工作還沒做完。而這個時候他們基本都會為了把工作做完而加班加點，這個時候往往會忘記吃飯，或者在很餓的時候才吃飯，就會出現進食過多的情況。最後就導致肥胖。

缺少運動

運動是可以幫助我們消耗體內的脂肪跟熱量，但是大部分的白領男性因為工作忙碌的關係，而基本沒有時間運動，如果有一點時候的話，他們也會選擇休息一會。這樣長期沒有運動的情況下，其體內的脂肪肯定是會慢慢的累積起來的，肥胖也就自然而然的形成了。

白領男性減肥方法

下班跑步

在下班的時候，我們可以採用半個小時的時候來進行跑步。如果距離公司比較近的話，比如是3公里到5公里左右的話，我們就可以採用跑步或者散步的方式走回家，或者選取一個運動場所，進行跑步半個小時。這樣不僅可以幫助我們鍛煉身體素質，還可以起到減肥的作用。

少食多餐

每天吃飯的時候，我們可以選擇少食多餐的方式來進食，每餐差不多吃個分飽左右即可，而當我們再餓的時候，就可以再適量吃一點。這也能夠幫助我們減肥。不過在進食的時候最好不要選擇高熱量的食物，不然肥胖也會很快纏身的。