鍛煉腹肌是否會導致長不高

目前我們大多數人都是處於亞健康的狀態，大部分人群的體質和體能相對都比較弱，自身的機體防禦能力也比較弱，在這種狀態就比較容易導致人體患上一些疾病。所以大部分人就開始宣導應該多運動多鍛煉，這樣才能很好的增強自身的體質，預防一些疾病的發生。而很多青少年都是比較注重自身的外表，所以很多都會想要鍛煉出自己的腹肌，這時就會有疑問了，青少年鍛煉腹肌會影響自己的身高發育嗎？對於這個問題，下面就讓我們一起來看看小編關於鍛煉和身高的介紹吧。

練腹肌會影響身高？

人體在進行正常的鍛煉時，由於會促進體內能量的消耗和脂肪的然後，在長期的鍛煉下就考驗有效的增強自身肌肉的強度，最終達到八塊腹肌的效果。但是如果一旦這種鍛煉的強度超過自身所能承受的範圍之外，導致自身的肌肉和骨骼出現過度疲勞的狀態，過分的消耗肌肉和骨骼中的能量，這時肌肉就非常容易出現拉傷、撕裂、痙攣、酸痛等等情況，自身的骨骼由於能量和營養過分消耗，而沒有得到及時的補充，這時就會影響骨骼正常的發育功能，而青少年是正處於骨骼發育的年齡段，這時影響了骨骼的發育，當然也就會導致出現影響身高發育的情況，出現長不高的情況，個子矮小但是肌肉健碩。

所以說針對這種情況，青少年就不要急於求成，過分的鍛煉腹肌，特別是一些高強度的鍛煉運動，更加應該減少。

青少年適合練腹肌嗎？

對於運動鍛煉，本身對於人體是具有好處的，所以說適當的運動時有必要的，但是針對青少年正處於發育的階段，所以說鍛煉運動的強度不應該過大，比較適宜輕度的鍛煉強度，鍛煉腹肌也是一樣的。

如果從小就進行一些高強度的運動鍛煉，壓榨體內的潛能，就非常容易破壞體內的生長激素，導致生長激素的分泌量減少，從而影響了正常的骨骼發育和身高生長，出現長不高的情況就很正常了。

所以說青少年是可以選擇鍛煉自己的腹肌的，但是一定要控制自身的鍛煉的強度和節奏，還有鍛煉運動的時間不可過長，過分的消耗體能和壓榨自身的潛能，這樣才能更好的促進自身骨骼的發育。

青少年適宜哪些運動鍛煉腹肌？

針對青少年正處於發育成長的階段，所以選擇運動的強度都不應該很強，否則長期進行高強度的鍛煉，是會對自身的骨骼的發育帶來很大的影響，導致骨骼出現橫向的生長。

但是適宜強度的鍛煉，則就會增強自身的體質、體能、力量等等方面帶帶健康良好的發育方向，所以說青少年運動鍛煉時，一定要注意鍛煉的強度，還有控制好運動的節奏。

青少年平時要選擇鍛煉腹肌的話，可以選擇比如跳繩、打籃球、引體向上、仰臥起坐、卷腹等輕度負荷的運動。