女人身體缺鐵四個危害 怎麼補鐵好 熱門文章排行榜 >>2018-04-03 11:05來源：99健康網

人體需要的營養的有很多種，比如鐵元素。女人們若是缺鐵，對健康是非常有影響的，不信的話，跟著小編一起來看看，女人們身體裡缺少鐵元素導致的問題吧。看了之後，相信女人們會想辦法為自己補鐵，讓身體恢復健康的。

女人缺鐵對健康有哪些影響

1、讓女人變得特別容易疲倦

當人體內部的鐵元素不夠了，那麼體內的氧氣供給就會降低，以至於身體沒能補充到足夠的能量。沒有能量支撐的身體，往往特別容易疲倦。女人們一旦處於這種狀態時，就會顯得一副特別疲累的樣子，看起來相當沒有精神喲。

2、讓女人被頭痛困擾

體內鐵元素不夠充足時，人體內會優先將氧氣供給給大腦，可是這樣做完全達不到大腦對氧氣的需求量。出現這種的情況時，人體腦部的動脈就會出現膨脹的現象，從而讓人體感到頭部疼痛的。

3、讓女人面臨脫髮危機

秀髮可以增加魅力，沒有了秀髮女人的吸引力會大大下降的。為了避免秀髮脫落，女人們要及時為身體補鐵。因為鐵元素不夠時，身體會將剩餘的鐵元素供給最為重要的器官，比如說大腦。如此一來，頭髮就無法吸收到養分，從而導致脫落的情況出現。

4、讓女人沒有好臉色

女人們擁有粉若桃花般的臉色的話，那可是相當好看的。看著那紅紅的臉蛋，別提多喜慶了。若是一張臉上看到的臉色卻是慘白的，連一絲血色都沒有，看起來那可是相當滲人的。

要知道人體血液充足是，女人們的臉色往往時特別紅潤的，若是血液不夠的話，臉色就會逐漸變白。所以說，女人們想要好臉色的話，就要多補血。然而，血液的生成需要鐵元素的參與，所以說，人體缺鐵過多的話，就意味著人體造血量下降了。

說到底，女人們想要好臉色的話，最根本的補救方法那就是為身體補足鐵質，為人體造血準備好原料才行喲。

女人怎麼補鐵比較好

1、飲食補鐵

也就是通過吃含有鐵元素的物質，攝入鐵，當然這就需要人們選對東西，其中以下這些東西特別有助補鐵，女人們可以來瞧一瞧。

A、動物肝臟：比如說豬肝，其百克中含鐵量為25克，可以說量已經挺多了。更主要的時豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收，對於女人來說，補鐵選它准沒錯的。

B、芝麻醬：這種物質中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時不僅能為人體補鐵，也有助補充蛋白質、鈣元素等營養。

C、血豆腐：這種物質是由動物血液製成的，到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多，所以說日常吃它對身體補鐵挺有好用的。建議女人們，平常去買烹飪食材時，不妨捎帶些血豆腐回家吧。

2、通過藥物補充

有許多中草藥都有補鐵的功效，比如說當歸、阿膠、枸杞子之類的，可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當歸和蛋類搭配，再加點大棗熬湯飲用，補血補鐵效果挺好的。

3、少吃乾果

雖然飲食補鐵的效果不錯，但是女人們要記住，並不是所有的物質都有好的補鐵功效，有些吃的太多，反而會影響體內鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風險。

小編提醒，想要為身體補鐵的話，平日裡就少吃杏仁、桃仁等乾果，因為這些東西中含有能夠與鐵劑作用生成亞氰化鐵的杏仁甙，從而降低人體吸收鐵元素，因此，女人們在選擇吃的東西，要多想一想喲。

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