別再熬夜了 小心熬出肥胖症

在幾年前的時候，11點睡覺算是已經晚睡的情況了。而現在，大部分的人最少都要12點才會選擇睡覺，因為他們已經把熬夜都當做了一個常態。但是如果我們經常這樣熬夜的話，其危害性是非常大的，今天我們就來看看到底熬夜會給我們帶來危害吧，還有日常吃什麼才能讓我們不再熬夜。

熬夜的危害

肥胖

熬夜是很容易導致肥胖的，因為經常熬夜的人，其身體裡面的激素就會出現分泌過少的情況，而這樣就很容易導致讓我們身體裡面所攝入的碳水化合物轉變成為脂肪。並且在熬夜的時候，我們是很容易餓的，有時候還會出現進食的情況，這樣肯定就會導致我們體內所攝取的食物過多，使得這些食物都轉變為脂肪，使得體重增大。

胃潰瘍

當我們的胃部受到傷害的時候，體內所含有的一種蛋白質可以在幾分鐘之內幫助我們修復，而這些物質基本都是在晚上的時候在產出的，如果這個時候我們還沒有睡覺的話，就會導致這種蛋白質產出的量不夠，到後面就沒辦法保護我們的胃部，使得我們的胃受到傷害，最好就形成胃潰瘍。

心臟病

有醫學專家指出，如果經常熬夜的人，其患有心臟病的幾率會增大，雖然找不到具體的原因，但是在熬夜是時候是很容易使得我們的血壓增高，並且還會出現心跳不規律的情況，而這些情況都是會導致心臟病的。

抑鬱症

抑鬱症的出現基本都是因為我們的精神出現問題導致的，而熬夜的話是很容易導致我們出現精神衰弱的情況有時候還會胡思亂想，所以熬夜是會導致抑鬱症的發病幾率增大的。

治療失眠食療方

蓮子瘦肉羹

材料：蓮子、瘦肉。

做法：取蓮子肉，然後洗淨，瘦肉洗淨切片，兩者放在燉盅裡面，放入適量的清水，隔水燉煮成熟後放入調料即可。

龍骨百合湯

材料：龍骨、百合。

做法：把龍骨洗淨切段，然後放入開水裡面燙一遍去其異味。再放入鍋中加入適量的清水熬煮1個小時之後，放入百合，接著熬煮半小時後放入調味料。

紅棗桂圓粥

材料：把紅棗洗淨去核切碎，桂圓取肉洗淨切碎，梗米洗淨。然後把這3種材料全部放入鍋裡，加入適量的清水熬煮成粥即可以食用了。