常吃這些食物有效保護子宮 熱門文章排行榜 >>2018-04-05 08:58來源：99健康網

對於女性來說，比較重要的無疑是自己的臉蛋還有自己的身體，那麼我們都知道想要保護好我們的身體首先需要保護的就是子宮，要是子宮出現問題的話，那麼女人是很可能出現不孕的！因此做好子宮的保健就顯得那麼有必要了。那麼在平時生活中，女人該怎麼才能保護好自己的子宮的健康呢？下面就一起來看看吧。

如何保養子宮

1、從運動方面入手

養成良好的運動習慣是很有必要的，對於我們女性而言的話，要保護好子宮的健康的話，可以嘗試做一點瑜伽，或者快走的運動等，都是改善你子宮內的血液迴圈的，從而預防一些子宮疾病的出現。推薦幾個瑜伽動作，不管是平躺式抬腿還是梨式動作，或者是上升式等動作，都是可以幫助你刺激到骨盆子宮部位，疏通這部位的經絡，增加一定的柔軟性。對女人來說是極好的。

但是我們也是需要注意的，我們要做一些適當的運動，不要做一些超出自己身體負荷的動作，這樣的話反而會給你的子宮增加大多的負荷，加重負擔。因此要適量，但是貴在堅持。

2、從飲食方面入手

飲食是我們在日常生活中不可缺少的一種，那麼想要更好的保護好我們的子宮，我們就可以從飲食方面入手，在生活中要注意吃一些補血益氣的食物，像是大棗、桂圓阿膠等食物，都是可以幫助女人的子宮提高代謝的能力，增加一些預防疾病的抵抗力。

但是飲食方面有一個要注意的就是要注意食物的量，不要覺得對自己的身體有好處就吃很多，要是吃的太多的話是會導致身體的營養出現失衡的情況的，從而導致身體出現不健康的情況，因此最好是食用適量就好。

3、從平時的護理方面入手

對子宮部位的護理是很多女人都很容易忽視的地方，覺得只要吃對了食物，就可以“百毒不侵”了，其實不然，雖然適當的運動加上足夠的食療是可以幫你增加子宮的免疫力的，但是對子宮的護理也是不可少的。

在平常的時候可以多進行一些按摩，加上適當的精油輕輕揉搓，要是覺得自己技術不好的話，可以去專業的按摩店做些全套按摩，這樣是很有的好處的。而且在經期之際，要記得給自己的子宮部位做好保暖的措施，不要受涼，更不要穿的過分的清涼。

女人想要自己的子宮健康的話，那就不要忽視掉保養，除了日常的飲食之外，按摩運動也是必要的，要是不知道怎麼做的話可以試試上面這些方法，可能在短時間內沒覺得有什麼出現，但是堅持下去的話，你還是會感到自己的子宮健康了不少。

保護子宮的食物

1、胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

2、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足，有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

3、富含維生素的食物

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

4、高鈣食物

在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

5、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

6、白蘿蔔

白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

7、富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

8、穀類食物

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

子宮保養的誤區

誤區一：覺得自己離子宮疾病很遠

這是不少年輕女性的通病，總覺得子宮這類的疾病是已婚婦女或者一些上了年紀的女人才會患上的疾病，自己還年輕，還有資本可以去揮霍，自己離子宮的疾病還很遠。其實這是不正確的想法，現在越來越多的年輕人也是會患上子宮疾病的，要是生活中經常出現月經不正常或者是痛經等情況，都是要引起重視的。

誤區二：出現問題過分的依賴醫生

不少的女性要是出現月經問題的話，就慌張的不行，然後急著去看了個醫生之後，完全遵照醫生的意願行事，他說吃什麼藥就吃什麼藥，關鍵是有的醫生還是一些民間的西醫或者中醫，但是有些情況嚴重的話是要去醫院做檢查的，普通的診所只能給你粗淺的檢查一番，很多時候還是不能完全的解決問題的。

誤區三：對懷孕避孕這件事情不在意

尤其是現在的很多年輕的女性，對懷孕這件事根本就是無關痛癢，覺得要是意外的懷孕的話，大不了就去流掉了，也不管會不會傷身，也不管對子宮的傷害有多大，要是嚴重的話，是會導致以後難以懷孕的。（參考網站：民福康健康）

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