懷孕早期失眠怎麼辦 五個方法幫你緩解 熱門文章排行榜 >>2018-04-08 09:48來源：99健康網

雖然失眠這件事情很常見，但是對於懷孕初期的女人來說，則是更平常的事情，因為這階段的女人精神壓力都是蠻大的，而且心思也很謹慎，出現失眠是常有的事情，要是不能夠及時改善好自己的睡眠情況的話，是很容易導致身體吃不消的，甚至會危害到自己的孩子的健康。 那麼懷孕早期出現失眠該怎麼辦呢?

1、嘗試睡前喝點熱牛奶

牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會堅持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶，不但營養價值高，而且還可以幫你安神助眠，對失眠的朋友來說是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。

2、嘗試睡前泡泡腳

其實泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放鬆自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對於晚上失眠睡不著的人來說泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久了，而且水溫不宜過高，40多度就可以了。

3、要學會調節好自己的情緒

雖然說剛懷孕的時候是又激動又緊張，但是還是不要有太大的情緒起伏，對胎兒也不好，因此建議准媽媽們最好是可以調整好自己的情緒，不要產生不好的情緒，尤其是在睡前，要放鬆好自己的身心，可以試著聽一些舒緩有節奏的音樂，或者是靜靜閉目躺著，不要想些有的沒的，這樣是可以很快進入睡眠的狀態的。

4、調整好自己的飲食

要是真的經常出現失眠的情況的話，最好是可以多注意下自己的飲食，不要吃一些刺激性的食物，飲食要有營養而且要清淡，難消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要適當的補鈣，鈣質足了才可以避免身體出現一些其他的情況。

5、有問題及時傾訴出來

其實不少人之所以會有失眠的情況出現的話，大部分是心裡堆積了太多的事情，要是沒有排解出去的話，也是會糾結到睡不著的。而且對於孕婦來說更是不能讓事情堆積在心裡，有什麼事情最好是可以及時跟自己的丈夫訴說，相信他也會給你很好的建議的，不要一個人默默的承擔著，事情說出來之後情況就會好很多了。

失眠這件事雖然常見，但是影響還是不好，建議孕期朋友們最好是可以調整好自己的狀態。

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