8點養生小常識 幫你防住疾病

日常養生常識能防病

1、轉動眼球：能預防癡呆

左右轉轉眼球，閉上眼睛、睜開眼睛，每天都有這樣做，看似沒什麼，但要是每天能夠認真做50次的話，能夠預防白內障，延緩老花眼，還可以起到預防老年癡呆的效果。具體做法是，讓眼睛用力的閉上、睜開，反復這樣做，擠壓眼球。每天運動眼球，向左看，向右看，向上看，向下看，要堅持每天做下來才會有效果。

2、經常敲掌心：能通氣血調節臟腑

我們的手掌正中央是勞宮穴，將右手或是左手敲打另一隻手的勞宮穴，每天早晚各都敲打36次，敲完之後，記得按摩手掌，可以起到通氣血和調節臟腑的效果，以及強身健體作用。

3、拍打手背：防治壽斑

壽斑，指的是老年斑。手背是手部陰陽兩經交接、彙集的地方，每天早晚各都拍打手背36下，能夠促進血液迴圈、疏通經絡、調和陰陽，預防和治療壽斑。

4、不要久坐多扭腰：能預防腸癌

如果長期坐著工作，腸癌的發病率會高不少，例如結腸癌和直腸癌。因此，有閒置時間，或是沒什麼事的話，要起來走動走動，多扭扭腰，動一動。具體方法是，雙手交叉，兩腳要併攏，扭動自己的腰部，可以在看電視或是看視頻的時候，做十幾分鐘，做完後會感覺很舒服。

5、震動小腹：防治婦科病、前列腺炎

兩腳的後跟對後跟，然後抬起腳尖，之後提起腳後跟，在落地的時候腳後跟要震一下。經常這樣做，女性可以防治婦科病、盆腔炎，男性能夠預防前列腺炎。

6、堅持抬腿步行：能防治老年疝氣

每天堅持抬腿步行200步，如果抬直腿抬不起來，也可以彎腿。要儘量用力，能感受到酸痛感，可以防治老年疝氣。

7、旋轉膝蓋：預防關節炎

不知道大家在上小學初中的時候，有沒有做過膝蓋預熱動作。就是雙手的手掌各自按在膝蓋上，然後雙膝同時向外旋轉10多次，然後向內旋轉10多次。之後，兩隻手同時揉搓雙膝，20次左右。除了可以靈活筋骨之外，能預防關節炎，增強膝關節的功能。

8、搓搓腳心：讓你精力旺盛

腳底的穴位有很多，對應的主要是腎經。如果能夠經常搓腳心，能夠讓腎經運氣功能更好，延緩早衰、強壯身體。特別是腳心的湧泉穴，經常按摩這個穴位，可以滋養五臟六腑、滋陰補腎。

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