天熱後要“熱養” 教你5個養生妙招

“熱養”應該怎麼做

1、泡熱水腳

說到“熱養”的養生方法，大家應該會首先想到泡熱水腳吧，其實這就是比較常見而且效果不錯的熱養方法。專家建議，在晚上9點左右用熱水泡腳可以起到養腎的效果，如果可以配合按摩腳部，那麼養生的功效會更明顯。

泡熱水腳可以促進氣血運行，改善睡眠品質，而且也能緩解腳部長期冰冷的症狀，但是心肺功能不好、血壓不穩定以及腳部有炎症、傷口的人不宜泡腳。

2、喝點熱水

天熱以後，大家在喝水的時候會優先選擇喝冷水，但其實喝熱水更能養生。40度左右的熱水最適合人們飲用，這個溫度的水可以很好的滋潤腸道，而且也不會引起血管收縮，能在最大程度上給身體補水。

不過人們要注意，不宜經常喝反復燒開過的水，以免攝入亞硝酸鹽，辦公室如果使用的是飲水機，那麼建議要喝的時候才燒開。

3、熱敷腹部

在痛經的時候一些女性會用熱毛巾來捂住腹部，緩解痛經的症狀，熱敷確實有止痛的功效。在生活裡，如果我們經常感覺腸胃不適，那麼也可以將毛巾用熱水浸濕，然後敷在腹部，這樣做可以改善腸胃功能。

建議在熱敷腹部的時候每隔5-8分鐘就要更換一次毛巾，以免毛巾變涼以後引起副作用，每次熱敷腹部的時間至少要持續10分鐘。

4、薰蒸眼部

現代人用電子產品的時候是比較長的，此時眼部容易感到不舒服，除了滴眼藥水以外，我們還可以選擇薰蒸眼部來緩解眼睛酸澀等不適。在辦公室裡，我們可以將熱水或者熱茶放在眼睛下方，閉上眼睛讓熱氣熏一熏眼周，然後用手指輕輕按摩幾下，能有效改善眼部不適。

此外，一些能自行發熱的蒸汽眼罩也是不錯的選擇，但是如果感覺溫度過高的時候要及時摘下，避免出現低溫燙傷。

5、泡一次澡

與泡腳的遠離一樣，泡熱水澡可以讓熱氣更好的進入身體內部，起到促進氣血運作，調和身體內部陰陽的作用。如果家裡有浴缸或者泡澡桶，那麼建議每週泡一次熱水澡，在泡澡的時候也可以加入一些精油，這樣做的養生功效會更好。

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