4個習慣胃痛找上門 長期獨自吃飯要小心

現代很多年輕人不注意自己的飲食，胃病患者越來越多，那麼，究竟什麼會導致胃痛呢?胃痛應該如何應對呢?

4個壞習慣讓胃痛找上你

長期一個人吃飯

獨自吃飯容易產生焦慮，進而影響腸胃消化。如果是單身，最好每天找個人一起吃飯，保持輕鬆愉快的心情，從而營造出良好的就餐氛圍，減輕對腸胃的損傷。

常喝飲料

飲料本身其實並不傷胃，但是，很多人喜歡喝冰飲或者是熱飲，溫度控制不正確就會損傷胃部。而咖啡本身會刺激腸胃，導致胃酸過多，消化不良，因此，胃炎患者要慎用。

常吃剩飯或過期食品

剩飯經過長時間的放至之後會產生細菌，亞硝酸鹽也會偏高，長期食用容易致癌。

常吃加工肉製品

加工肉製品一般會加入防腐劑，醃肉、熏魚等加工肉製品則含有大量的亞硝酸鹽，二者對我們的身體都是及其有害的。食用過多可能會導致胃部疾病，更有甚者，會在人體內極易形成致癌物，導致癌症。

胃痛怎麼緩解

1、勿平躺

當你覺得胃部不舒服時，可能想躺下來休息，切勿!保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高10—15釐米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發。

2、喝一些熱水

緩解胃痛，還可以採取加溫的方法，比如說，可以喝一些熱水，或者用熱水袋進行外敷給胃部加溫。這是因為，有些胃痛是因為吃了較冷的食物引起了胃寒。

3、揉揉內關穴

寒邪客於胃中，寒凝不散，阻滯氣機，是導致胃氣不和引發疼痛的主要原因，此時我們可以通過按壓兩手的內關穴來緩解疼痛。內關穴是手厥陰心包經的穴位之一，將右手三個手指頭併攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。取穴位後用左手的拇指尖按壓在右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10～15分鐘即可，按壓時力度以感覺到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導為佳。左右手可輪換按壓。在平日的養生保健中，可以經常按壓，舒緩疼痛症狀，解除疲勞。

胃痛吃什麼好

1、小米粥，小米溫潤養胃，而且營養豐富，是胃痛患者的首選。在煮小米粥的時候，可以放一點小蘇打進去，養胃效果更好。

2、胃痛患者平時可以生吃一點花生，能緩解胃痛、胃酸，但每次吃4、5粒就可以了，吃太多反而容易傷胃。

3、現在正值冬季，冬季吃蘿蔔有助於養胃。

4、可以喝牛奶，但是不能空腹喝，喝奶前吃點澱粉含量比較高的食物，比如饅頭、點心等。這樣可以使牛奶在胃裡停留更久，從而使牛奶中的營養與胃液充分發生酶解作用，蛋白質吸收會更充分。

5、養胃的蔬菜有白菜、豆腐、胡蘿蔔等。

6、養胃的水果有蘋果、鳳梨、柑橘、葡萄、蜜柚、紅棗等。

7、養胃的堅果有桂圓、松子、核桃、榛子、花生等。

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