喝水可治療便秘 多喝水的5個好處

水是我們人每天不可缺少的一部分，我們生存是離不開水的。它對我們的新陳代謝也有很大的幫，每天都要和適量的水。那多喝水的好處是什麼呢？

多喝水的好處

1、治療便秘

生活中大家都有便秘的情況，那便秘就分為2點。一是身體缺水，二是腸道等器官沒有排泄力。所以想要喝水緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。

2、飯後半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。

5、早上一杯水清潔腸胃

經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。

什麼時候喝水好

1、早上起來後要喝水

早上正是一天的開始，也正是機體在經過了一晚上的調整以及新陳代謝，同時，還會通過多個方式散發出不少的水分，如呼吸、皮膚等。

所以，在早上起來也正是機體缺水的階段，如果你喜歡在早上燒水，就可以先為自己倒上一杯水，再去洗漱上廁所，等一系列的準備工作完成後，再喝水就是很好的溫開水，或者是你的杯水裡有些冷水，再加上少量的熱水，這樣一兌，也是很好的溫開水，接近我們的體溫，還會讓身體感覺到任何的刺激感。

但在這裡不建議大家喝果汁、優酪乳、鹽水等，這樣反而會給腸胃增加壓力，讓機體新陳代謝的更慢。

2、吃飯完後要喝水

當我們進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負擔，就可以喝杯水，幫助我們促進腸胃的消化吸收。

另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，這樣不會對腎臟帶來負擔，避免因為大口飲用，從而加快腎臟的排泄速度，讓水分沒有蓄積在體內就馬上流失掉體外了。

3、晚上睡覺前1小時喝水

這個時候喝水可以為機體積攢一些水分，以至於在睡覺的過程中不會因為讓機體太過缺水，從而影響器官組織的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了過多，可能會增加夜尿的發生，從而對睡眠品質造成影響就不好了。（參考網站：39養生堂）