老人易便秘由5種原因引起

老人便秘的原因

1、衰老導致

隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。

2、飲食精細

有些老人可能因為牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過於單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

3、藥物原因

因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。

5、睡眠不足

很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。

老人在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。下面我們來看看老人便秘吃什麼蔬菜好?

1、萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

2、空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

4、菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。

老人便秘如何護理

1、積極治療慢性疾病

積極治療，保持精神愉快，不氣、不急、不惱怒。

2、合理平衡飲食

粗細糧適當搭配，多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果，另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。

3、戒煙酒

戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。

4、避免多吃辛辣刺激性食物

避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶，尤其是平素有便秘史者。

5、排大便

養成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。

6、喝水

每天早晨醒來後喝一杯涼開水，喝完後再躺十分鐘，因為空腹飲水很少被吸收，藉以刺激腸管運動而有助於排便。

7、適當運動

適當地增加體育活動，如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等，不要長時間坐著或躺著不活動。

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