適量食用銀耳紅棗湯不用擔心會發胖

女人吃銀耳紅棗湯的好處有很多，有豐胸、美顏還有補血的功效，但是有些女性擔心常吃銀耳紅棗湯會發胖，那麼銀耳紅棗湯的熱量到底有多高呢？

專家認為，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克）。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里為83.22大卡，內含蛋白質0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克，所以吃銀耳紅棗湯是不用擔心發胖的。

不過大家也要注意，人們在煮銀耳紅棗湯的時候會放一些冰糖或者紅糖來調味，如果糖放太多了，湯就太甜了，此時每天都喝的話或者喝很多的話，就有可能會導致長胖的哦。

那麼銀耳紅棗湯的功效與作用都有哪些呢？下面我們就來看看喝銀耳紅棗湯的具體功用。

作為家常湯品的銀耳紅棗湯，是一種養生補品，也被譽為是平民的養顏聖品。銀耳紅棗湯的做法雖然簡單，但它的功效絕不能小覷哦！

銀耳紅棗湯有補益脾胃，養心生津，養心安神，抗癌防癌的作用。紅棗為補血佳品，不少的食療藥膳中都會加入紅棗，以求達到補養身體、滋潤氣血的作用。紅棗中還富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，容易骨質疏鬆的中老以及正在生長發育高峰期的青少年和女性適量多吃紅棗對身體很有益處。

銀耳也是一種營養十分豐富的食物，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽等功效，對於女性美容養顏很有幫助。銀耳還能提高肝臟的解毒能力，增強身體的免疫力，同時也具有潤肺養胃的功效。在銀耳中還含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，都是人體必須的營養物質。

銀耳紅棗湯對人體好處多多，專家建議，每天適量喝一小碗銀耳紅棗湯是有保健作用的，不過小編也要提醒大家，物極必反，銀耳紅棗湯也不要一次性喝太多，否則有可能出現腹痛、腹瀉。

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