開車族如何保護眼睛 謹記5妙招

在我們日常生活中，開車的小夥伴是越來越多了，經常開車的人總會感覺眼睛不適，那你知道開車族如何保護眼睛才有效嗎？

開車族如何保護眼睛

1、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

這項鍛煉無時間、地點、次數限制，只要你注意讓眼球轉動，或左右，或上下，或旋轉，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時，應利用短暫的休息時間，將身體直立，全身放鬆，睜大雙眼，向遠方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

2、音響聲音過大也傷眼

開車時，很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。曲忻主任說，噪音影響的不僅僅是聽力，達到一定程度時，也會損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝，人的眼睛就會提出“抗議”。90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

建議大家，最好放一些有利於心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕鬆愉悅的心情，專心駕駛。

3、戴眼鏡保護視力

如果開車時陽光強烈，最好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發覺路障而導致事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開車，那是很危險的。如果發現患有近視、遠視或散光，要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。

4、夜間開車別吸煙

夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低於白天，特別容易引起眼睛乾澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會引起視力下降，誘發急性閉角型青光眼發作等。

5、開車途中多眺望

要學會經常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預防視力下降。要每隔一段時間就向遠處眺望。在休息停車的時間裡，放鬆眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。要經常活動眼睛。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進眼部的血液迴圈，能減少患眼病的機率。

保護眼睛的食物

1、主食類

小米、大黃米、黃玉米、等黃色糧食，含有玉米黃素、胡蘿蔔素和葉黃素，紅豆、黑米、紅米、黑豆、紫米等，含有花青素。每天除了白米就是白麵的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

2、蔬菜類

菠菜、油菜、甘藍和其他綠葉蔬菜，它們含有大量的葉黃素，β-胡蘿蔔素和維生素C;紫色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，只吃淺色的土豆，胡蘿蔔，洋蔥，等等，是不足以實現效果的。

3、水果類

藍莓、黑加侖子、覆盆子、櫻桃、桑椹、草莓紅紫色和藍色水果，富含花青素和維生素C;木瓜、芒果、柑橘中含有胡蘿蔔素和維生素C。蘋果梨桃等日常水果的作用十分有限。

4、枸杞子

枸杞子是含玉米黃素最豐富的天然食物之一，同時含胡蘿蔔素也特別豐富。傳統醫學認為它能明目，實在是古人的經驗之談，與科學研究結果高度一致。煮粥、煮飯時放點枸杞子，是個非常好的主意。僅僅用枸杞子來泡茶，其實並不是最佳選擇，因為玉米黃素和胡蘿蔔素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。（參考網站：民福康健康網）