6個方法幫你預防高血壓

6個方法幫你預防高血壓

1、勞逸結合

對於中年人來說，生活、工作的壓力都是比較大，如果身體長期處於高度工作、疲勞的狀態，那麼就很容易患上高血壓。這是因為疲勞時血管的壓力會上升，從而導致了血壓升高以及其他心血管疾病的出現。

2、堅持運動

中年人是高血壓的高危人群，這類人一般應酬比較多，喜好吃油膩食物以及喝酒，卻不愛運動，專家提醒，想要預防高血壓，那麼適量運動是非常重要的。堅持每天運動可以增強血管的彈性，有利於血壓的平衡。

3、學會放鬆

上面我們有提到，中年朋友如果長期處於高壓狀態，那麼患上高血壓的幾率也會比常人高出許多，此時人們要學會在生活裡放鬆自己，如果感覺壓力較大，那麼就要及時舒緩壓力，調節好情緒，這樣做可以很好的避免血壓升高。

4、注意睡眠

保證良好的睡眠也是預防高血壓的重要一步，專家認為，良好的睡眠可以讓身體變得更健康，也可以維持血管的年輕，避免血管硬化引起疾病，此外，養成一個好的生物鐘也可以減少高血壓發作的幾率。

5、定期體檢

人體進入中年之後最好定期做身體體檢，這樣可以更好的瞭解自己的血壓狀態，以及其他身體不適。如果已經患有高血壓，那麼就要定期量量血壓，感覺頭暈時更要注意血壓是否升高，避免出現意外。

6、飲食均衡

想要避開高血壓，那麼建議多吃一些有利於血管健康的食物，例如青菜、白菜以及一些含有高纖維的茄子、洋蔥等，這些食物也維持血壓平衡的好處。另外，油膩、辛辣以及高脂肪的食物要少吃，避免血管堆積大量的膽固醇以及脂肪。

那麼高血壓吃什麼食物好呢？下面就來瞭解下吧。

1、獼猴桃

高血壓患者可以多吃點水果、蔬菜，獼猴桃就是不錯的選擇。專家認為，獼猴桃對高血壓、高血脂以及其他身體疾病有不錯的治療功效，大人、小孩都適合吃。

2、芹菜

芹菜屬於我們上面提到的高纖維食物，高血壓患者常吃芹菜對身體是有很多好處的，建議高血壓人群常吃點芹菜，有利於緩解因血壓過高而引起的頭暈腦脹。

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