失眠如何治療 6個方法讓你睡得香

失眠是一個非常難受的事情，根據有關資料表明，每個人基本都會出現失眠的情況，並且在春季的時候，失眠率是最高的，那麼你知道有什麼方法是可以治療失眠的嗎？今天小編就給大家講講幾個可以治療失眠的方法，希望能對大家有所幫助。

治療失眠的方法

限制睡眠時間

我們每天的失眠時間是固定的，但是如果我們在白天的時候，要是睡得太久的話，是很容易導致我們在晚上的時候，沒辦法睡著的。所以我們必須要限制白天的睡眠，在早上的時候要選擇早起，不要賴床；並且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。

放鬆治療

導致失眠的原因，很多是因為自身的神經因素所導致的。很多在睡覺之前都會想一些事情，而這樣就會讓我們的大腦一直處於興奮的狀態。而這個時候我們可以選擇在晚飯之後就去散步，這樣可以幫助我們緩解思緒，也會讓我們在睡前之前不會想太多的事情，從而達到治療失眠的目的。

選擇合適的睡姿

睡姿也是可以促進睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的時候採用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療，促進失眠的。臥龍式就是使用向右側臥的方式，然後左腳向上採用伸直的狀態，而右腳則採用向下屈曲的姿勢。

堅持體育鍛煉

每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉，而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。進行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯，並且還可以讓身體出現疲勞感，可以促進睡眠。但是運動也是需要適量的，不然是很容易出現過度疲勞，最後就導致失眠情況加劇。

食療治失眠

治療失眠的問題，我們也可以採用食療的方式，而有研究表明，如果在睡覺吃一根香蕉或者喝杯溫牛奶是可以起到這個作用的。所以如果出現失眠的情況，最好是選擇通過食療方法來進行治療。

睡前泡腳

在睡覺之前，我們可以採用泡腳的方式來治療失眠，因為泡腳可以讓我們的身心變得舒坦起來，可以把身體所帶來的疲勞給全部都泡走，並且要是在泡腳的時候放入一些鹽巴的話，其效果更好。

關於失眠治療的方法有很多，因為導致失眠的因素是有很多的，但是千萬不要因為失眠就隨便吃安眠藥，不然很容易對身體出現副作用的。