喝豆漿補腎 能保護腎臟的6種食物

很多男性的腎功能出現了問題，原因是非常多的，首先是不良的生活作息習慣，比如很多人喜歡熬夜，作息不規律，除此之外，很多男性腎功能下降是飲食原因，比如經常抽煙喝酒，經常吃辛辣刺激性的食物等等，同樣的，想要讓腎功能加強，也可以通過飲食達到目的，那麼男性喝豆漿是否可以補腎呢？

男人可以喝黑豆漿？到底補不補腎？

豆漿是很多朋友特別喜歡的，每天早上都要喝上一些豆漿來當作早餐，並且這種生活習慣也被很多朋友所接受，豆漿的種類也是有很多的，像是黑豆漿的營養價值遠高於黃豆漿，並且還有防衰老以及滋陰等功效，但千萬不要空腹喝豆漿，因為這樣對的身體是沒有什麼好處的。

首先一個就是男人喝黑豆漿的好處很多，特別是對於中老年男性來講，喝黑豆漿可以預防中風，以及改善腸道功能等功效。而對較為年輕的男性朋友來說，適當的喝一些黑豆漿能在一定程度上減輕青春痘等問題。

再有就是黑豆漿中含有的植物性類雌激素，可抑制男性激素對前列腺細胞的刺激，對前列腺有保護作用。常喝黑豆漿還有降低膽固醇，防止高血壓以及心臟病和糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫力及延緩衰老的功能。

還有就是黑豆漿是最適合男人喝的一種豆漿。這是因為黑豆除了擁有大豆共有的高蛋白以及高鈣等營養之外，黑豆皮中還含有特殊的營養，是很好的抗氧化劑。並且黑豆還有補腎助陽的作用，對於烏黑頭髮也有好處。

養腎食物

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

2、羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

3、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水準。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

4、橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

5、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。（參考網站：大眾養生網）