肌肉痙攣怎麼辦 這樣做可以緩解

在平時日常生活中，我們經常都能看到有很多的人群會發生肌肉痙攣的情況出現，比如因為運動量過大、運動過度激烈、缺乏運動、運動前沒做熱身運動、睡眠品質低下、疲勞、寒冷刺激等等原因導致出現的肌肉痙攣，當自身發生肌肉痙攣時應該怎麼辦呢？如果沒有及時進行處理，肌肉痙攣持續的時間就會加長，就有可能導致出現抽風、驚厥的情況出現，嚴重時可能直接導致短暫性的意識喪失和昏迷。所以說學習肌肉痙攣後處理的方法是非常重要的，下面就趕緊跟隨小編一起來看看吧。

小腿肌肉痙攣的處理方法

當發現自身的肌肉痙攣部位是出現在消退部位時，是有幾種方法是可以有效緩解痙攣疼痛的情況。

1、按摩

用雙手用力按摩小腿出現痙攣的部位，同時還可以使用揉搓的方式，這樣就能快速加速痙攣部位的肌肉血液迴圈功能，緩解痙攣的症狀。

2、熱敷

在發生小腿部位肌肉痙攣時，如果身邊有現成的熱毛巾或者熱水袋，就可以選擇使用熱敷的方式促進肌肉部位的血液流速，緩解肌肉神經部位的緊張狀態，解除肌肉痙攣的狀態。

3、蹬腿

如果只是小腿一遍發生痙攣的情況，可以選擇沒有發生痙攣的腳直接站立起來，然後將有痙攣的腳用力繃直，或者可以直接採用蹬腿的方式，蹬腿一會之後，痙攣的現象自然就會消失的。

腹部肌肉痙攣的處理方法

對於腹部會發生痙攣的現象，通常都是由於運動的不當或者本身腸胃功能不佳的人群才會發生，當發生腹部肌肉痙攣時，可以採用做背部的伸展運動，在做這種運動的同時，就可以有效的拉長腹部當中的肌肉，緩解腹部肌肉當中神經的緊張繃直狀態，持續一段時間後，就會發現腹部肌肉痙攣的現象會有緩解。

然後在採用腹部按摩或者熱敷的方式來説明促進腹部肌肉當中的血液迴圈功能，就能有效的解除肌肉痙攣的現象了。

雙手肌肉痙攣的處理方法

當發現自身的雙手出現痙攣時，就應該及時的緊握雙拳，不讓雙手當中的肌肉神經過分的捲曲，在握緊雙拳後，然後再用力放開伸直雙手，這樣反復的多次之後，就能有效的將雙手當中的肌肉神經的異常狀態中拉回正常的形態，緩解雙手的肌肉痙攣現象。

處理握緊雙拳的方法之外，還可以採用按摩的方法來緩解雙手肌肉痙攣的現象，可以選擇分別按摩合穀穴、內關穴、外關穴，按摩一段時間之後，就會發現肌肉痙攣的狀態已經得到解除。

肌肉痙攣的注意事項

很多人群在發生肌肉痙攣時，正常都不會及時的進行自我處理，其實不用過於緊張，正常在發生肌肉痙攣時，確定好肌肉痙攣的部位之後，只要反向牽引痙攣的肌肉，然後將肌肉拉直拉長，按摩一會之後，肌肉痙攣疼痛的現象就會慢慢的解除。

但是需要注意的在處理肌肉痙攣時，也千萬要注意把握好力度，不可過於用力，否則會造成肌肉的拉傷，難以復原。