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老人易便秘 支招緩解便秘方法

老年人出現便秘的情況很常見,這是因為進入老年之後,身體功能退化,消化吸收功能開始減弱,再加上活動量少了,腸胃蠕動減少導致。

出現便秘,並不是單單消化不良或是上火引起的便秘。中醫認為,分便秘分為多種情況:冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。

老人便秘很正常,但是一些老人認為便秘又不是什麼大事,拖個幾天就會好,或者是吃點瀉藥,痛痛快快排便。但是,便秘並不一定會隨著時間過去而自己好轉。如果沒有及時治療便秘的話,那麼有可能引起其他疾病,例如便血、肛裂、職場、腹膜炎,甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。

調理便秘可以多吃3道粥

1、紅薯粥

紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用,因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。

準備一兩個紅薯,適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮後洗乾淨,然後切成小塊,和粳米一起煮成粥之後,加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

2、白術粥

準備40克白術,100克的粳米。白術加水後煎成藥湯,去掉白術渣,然後用藥東加入洗乾淨的粳米,一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能夠潤腸和養益肝腎。先把黑芝麻炒熟後備用,再把粳米洗乾淨後煮到快熟的時候,加入炒熟的黑芝麻,等到粥熟了之後加入蜂蜜攪拌均勻,每天早晚各都吃一次。

老人如何緩解便秘情況

1、老人不要一直坐著或者是躺著,要起來適當運動運動。

2、每天要養成定時上廁所排便的習慣,最好是在早餐之後的20分鐘左右。

3、根據身體自身情況,每天除了鍛煉之外,做做家務,增強腸胃蠕動,腸胃分泌增多,促進排便。

4、每天早晨起床後,可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以,少喝濃茶,讓腸道裡面有足夠的水分軟化糞便。

5、在排便之前,可以先喝一杯水,散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意,那麼可以根據自己規定的時間,去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經支配的動作,在排便的時候要集中注意力,不要思考問題或是看書、看報等。

6、如果出現了肛周疾病,一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不願意去治療,因為怕痛影響到了排便,久而久之只會加重病情以及便秘情況。

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