老人易便秘 支招緩解便秘方法

老年人出現便秘的情況很常見，這是因為進入老年之後，身體功能退化，消化吸收功能開始減弱，再加上活動量少了，腸胃蠕動減少導致。

出現便秘，並不是單單消化不良或是上火引起的便秘。中醫認為，分便秘分為多種情況：冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。

老人便秘很正常，但是一些老人認為便秘又不是什麼大事，拖個幾天就會好，或者是吃點瀉藥，痛痛快快排便。但是，便秘並不一定會隨著時間過去而自己好轉。如果沒有及時治療便秘的話，那麼有可能引起其他疾病，例如便血、肛裂、職場、腹膜炎，甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。

調理便秘可以多吃3道粥

1、紅薯粥

紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用，因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。

準備一兩個紅薯，適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮後洗乾淨，然後切成小塊，和粳米一起煮成粥之後，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

2、白術粥

準備40克白術，100克的粳米。白術加水後煎成藥湯，去掉白術渣，然後用藥東加入洗乾淨的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能夠潤腸和養益肝腎。先把黑芝麻炒熟後備用，再把粳米洗乾淨後煮到快熟的時候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之後加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚各都吃一次。

老人如何緩解便秘情況

1、老人不要一直坐著或者是躺著，要起來適當運動運動。

2、每天要養成定時上廁所排便的習慣，最好是在早餐之後的20分鐘左右。

3、根據身體自身情況，每天除了鍛煉之外，做做家務，增強腸胃蠕動，腸胃分泌增多，促進排便。

4、每天早晨起床後，可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以，少喝濃茶，讓腸道裡面有足夠的水分軟化糞便。

5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意，那麼可以根據自己規定的時間，去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經支配的動作，在排便的時候要集中注意力，不要思考問題或是看書、看報等。

6、如果出現了肛周疾病，一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不願意去治療，因為怕痛影響到了排便，久而久之只會加重病情以及便秘情況。

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