女人痛經該怎麼調理 試試五個方法 熱門文章排行榜 >>2018-04-12 09:34來源：99健康網

不少女人在來月經的時候會出現嚴重痛經的情況，不但疼的死去活來，而且會恐懼下一次月經的到來。但是你知道嗎?這種疼痛其實是完全可以避免的，只要你在平時的時候多注意好自己的身體狀況。下面就一起來看看吧。

1、注意好自己的飲食

想要通過一些食療的方式來減少痛苦的出現也是可以的，在平時的時候可以多注意好自己的飲食健康，少吃一些高甜或者是過於辛辣的食物，對於那些偏愛重口味飲食女性來說，這是需要好好注意的一個地方。平時也可以多吃一些蔬果來攝入身體需要的維生素。

2、多補充身體需要的礦物質

要是能夠保持體內的礦物質充足的話，是可以減少痛經的情況出現的。尤其是補充好身體需要的鈣質，常吃一些含鈣量豐富的食物。而且在生活中要避免服用一些咖啡、茶或者可樂等飲料，因為這類飲料中的咖啡因很容易讓人產生精神緊繃的感覺，月經期間會產生更加不適的感覺。

3、要保持好身體的暖和

雖然說現在天氣漸漸變熱了，很多女性都過早的暴露自己的大腿，自己的腰部，動不動就開始秀自己的好身材，但是這樣是不好的。畢竟現在早晚的溫差還是很大的，要是因此受涼了就不好了。而且只有保持身體的暖和才能夠保證身體的血液迴圈，防止充血的情況出現。

4、進行適當的身體鍛煉

建議女性可以每天擠出點時間去做些身體的鍛煉，不管是慢跑還是有氧運動，都是很推薦的，尤其建議女性可以嘗試做點瑜伽。因為這項運動可以幫助女性調理好身體的氣血流暢，要是能夠長期堅持下去的話，是可以緩解痛經的情況的，而且還可以練出好身材呢。

5、保持安靜平和的心態

不少女性之所以會出現痛經的情況，完全是因為自己的精神情緒引起的，來月經前會感覺十分的煩躁，焦慮，甚至是脾氣不好，這樣的話容易導致自己對疼痛的感覺更加的明顯，這種心理作用產生的同感完全是可以避免的。因此就算是在平時也要學會管理好自己的情緒，壓力大的時候學會緩解自己的壓力，脾氣不好的時候學會適當的發洩自己的情緒。

痛經這件事在很多女性身上都有發生，但是想要避免這些情況的出現的話，最好是可以在平時的時候調理好自己的身體健康。

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