吃什麼治便秘 四種食物要多吃

便秘吃什麼好呢？便秘是一種很令人難受的症狀，但通過飲食是可以來進行調整的，那麼吃什麼對治療便秘有用呢？哪些便秘食譜可以推薦的？下面跟著一起看看吧。

便秘吃什麼好

黑木耳：黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜：大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

蘋果：蘋果洗淨，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘。

香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

治療便秘食譜

魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，放到碗裡，用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便秘。

冰糖燉香蕉：去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便秘效果奇佳。

預防便秘方法

合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

養成每天堅持按摩腹部2－3次。可以在早上先做腹式呼吸後再按摩，而晚上先按摩後再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。（參考網站：來源網路）

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